壓力越大越容易胖 請告訴我減壓的方法
有肥胖問(wèn)題的朋友們，嘗試了很多減肥方法后，如果不能甩掉脂肪的話(huà)，最近的壓力是否大，壓力過(guò)大也是肥胖的原因，壓力越大越容易肥胖。因此，在開(kāi)始減肥之前，請先減壓。壓力很大該怎么辦？小編為大家準備了一些抗壓型肥胖的減壓方法，希望朋友們能夠在生活中多一些快樂(lè )，少一些壓力。
壓力大引起肥胖的原因
1、壓力下甜食情有獨特的時(shí)間，甜食高脂高糖容易形成脂肪。
2、工作壓力大，生活規律雜亂，飲食時(shí)間早晚，暴飲暴食，容易發(fā)胖。
3、壓力下的腦力勞動(dòng)者缺乏活動(dòng)和鍛煉，主要是沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)或不愿意運動(dòng)，不利于脂肪的消耗。
4、壓力下容易失眠，長(cháng)期如此，內分泌紊亂，也可以導致肥胖。
5、人們在壓力下尋求釋放壓力的方法，很多人不幸采取吃飯的方法，甚至依賴(lài)食物過(guò)重而患上貪婪癥。特別是女性對自己的關(guān)注更加強烈，她們通過(guò)吃食物緩解壓力，就會(huì )陷入惡性循環(huán)，身體發(fā)胖自責，痛苦加重壓力，再次尋求食物慰問(wèn)藥。這樣反而促進(jìn)了肥胖。
壓力型肥胖有三個(gè)階段
警告期:交感神經(jīng)活躍，分泌有增進(jìn)食欲作用的兒茶酚胺和甲腎上腺素等。但是，由于壓力的發(fā)生，胃酸的分泌受到阻礙，通常感覺(jué)沒(méi)有食欲，代謝也上升，吃了也不容易發(fā)胖。
抵抗期:對壓力的抵抗力自動(dòng)上升，使身體進(jìn)入儲蓄營(yíng)養的時(shí)期。副交感神經(jīng)處于主導位置，促進(jìn)胃酸分泌，大大提高食欲。另外，受兒茶酚胺過(guò)度分泌的影響，不小心吃得越多。
崩潰期:過(guò)度施加壓力，身體處于難以適應壓力的狀態(tài)。壓力破壞了體內的平衡，陷入猶豫狀態(tài)，身心疲憊。嚴重的話(huà)，可能會(huì )導致生命相關(guān)的疾??！
壓力大怎么辦
1、經(jīng)?；孟朊篮玫那熬?/p>
通過(guò)這次難關(guān)后的美好前景鼓勵自己。一個(gè)月后，我會(huì )后悔這件事嗎？一周后，我會(huì )對錯過(guò)這次會(huì )議負責嗎？五分鐘后，我會(huì )為同事剛才的尷尬而生氣嗎？這種將場(chǎng)景推向未來(lái)的假設，一定會(huì )釋放眼前的壓力。
2、不遲到
今天能完成的事情不會(huì )拖到明天，當時(shí)能完成的事情不會(huì )拖到幾個(gè)小時(shí)后。因為很多事情沒(méi)有擱置，自己會(huì )引起很大的心理壓力。
3、盡量保持樂(lè )觀(guān)
無(wú)壓力的人相信，事情總是朝著(zhù)期待的方向發(fā)展。所以總是以最樂(lè )觀(guān)的心態(tài)想象最好的結果。需要做的一切都在進(jìn)展中，即使有麻煩，也一定會(huì )以最快的速度重新調整狀態(tài)。
4、擁有自己的娛樂(lè )方式
無(wú)壓力的人總是安排一定的時(shí)間盡情做與工作無(wú)關(guān)的事情。娛樂(lè )方式多種多樣，但效果非常相似:釋放壓力，品嘗生活中美麗、值得享受的內容，恢復對生活和工作的熱情和愛(ài)。
5、困惑時(shí)早點(diǎn)說(shuō)
無(wú)壓力的人困惑、困擾、悲傷時(shí)，總是不隱瞞地尋求朋友的幫助。事情變得非常困難和不安的時(shí)候，向朋友告白，只說(shuō)自己，就能釋放人，也許會(huì )得到好的建議。
6、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著(zhù)氣流一起排到體外。
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