如何預防眼部疾病 可從3方面入手預防眼病疾病
預防眼部疾病可從日常用眼習慣、飲食營(yíng)養補充、定期眼科檢查三方面入手。
1、科學(xué)用眼：
保持用眼距離40厘米以上，每用眼40分鐘休息5分鐘，避免在昏暗或強光環(huán)境下閱讀。使用電子設備時(shí)開(kāi)啟護眼模式，調整屏幕亮度與環(huán)境光一致。長(cháng)期佩戴隱形眼鏡者需嚴格遵循每日佩戴時(shí)長(cháng)，游泳、洗澡時(shí)及時(shí)摘除。
2、營(yíng)養攝入：
多食用富含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，補充維生素A含量高的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟。適量攝入深海魚(yú)類(lèi)提供的歐米伽3脂肪酸，堅果類(lèi)含有的維生素E可延緩眼部衰老?？刂聘咛歉咧嬍?，避免血糖波動(dòng)引發(fā)視網(wǎng)膜病變。
3、定期篩查：
40歲以上人群每年進(jìn)行眼底照相檢查，糖尿病患者需每半年篩查糖尿病視網(wǎng)膜病變。兒童青少年建立屈光檔案，近視患者每6個(gè)月驗光復查。出現視物模糊、飛蚊癥等癥狀時(shí)及時(shí)就診，青光眼高危人群需定期測量眼壓。
建議每日進(jìn)行遠近交替的視覺(jué)訓練，如凝視遠處景物后觀(guān)察掌心紋路。堅持做眼保健操促進(jìn)血液循環(huán)，外出佩戴防紫外線(xiàn)太陽(yáng)鏡。保持充足睡眠有助于角膜修復，室內濕度維持在40%-60%可緩解干眼癥狀。避免用力揉眼防止角膜損傷，化妝時(shí)注意眼周清潔。中老年人群可適當補充含花青素的藍莓提取物，但需在醫師指導下選擇膳食補充劑。
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