怎樣可以預防乳腺癌 做好四方面有效減少乳腺癌發(fā)病率
預防乳腺癌需從生活方式調整、定期篩查、激素管理、遺傳風(fēng)險評估四方面綜合干預，可有效降低發(fā)病風(fēng)險。
1、生活方式調整：
保持健康體重與規律運動(dòng)是基礎預防措施。肥胖會(huì )導致雌激素水平異常升高，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，配合阻抗訓練可降低體內脂肪含量。限制酒精攝入每日不超過(guò)15克，避免高脂高糖飲食，增加十字花科蔬菜及全谷物攝入。
2、定期篩查監測：
40歲以上女性應每1-2年進(jìn)行乳腺超聲聯(lián)合鉬靶檢查，高風(fēng)險人群可提前至30歲。每月月經(jīng)結束后7-10天進(jìn)行乳房自檢，注意有無(wú)無(wú)痛性腫塊、皮膚橘皮樣改變或乳頭溢液。BRCA基因突變攜帶者需每半年接受核磁共振檢查。
3、激素風(fēng)險管控：
避免長(cháng)期使用含雌激素的避孕藥或更年期激素替代治療，累計使用時(shí)間不宜超過(guò)5年。哺乳持續12個(gè)月以上可使乳腺上皮細胞分化成熟，降低對致癌物敏感性。夜間保持黑暗環(huán)境有助于褪黑激素分泌，抑制雌激素受體活性。
4、遺傳因素干預：
直系親屬有乳腺癌病史者需進(jìn)行BRCA1/2基因檢測，突變陽(yáng)性者可考慮預防性藥物治療或手術(shù)。一級親屬發(fā)病年齡小于45歲時(shí)，本人篩查年齡應提前10-15年。林奇綜合征等遺傳性疾病患者需同時(shí)監測子宮內膜及卵巢狀況。
日常飲食建議增加豆制品、深海魚(yú)類(lèi)等植物雌激素和ω-3脂肪酸來(lái)源，烹飪方式避免高溫煎炸。規律作息保證7-8小時(shí)睡眠，通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。避免接觸塑化劑等環(huán)境內分泌干擾物，新購衣物需充分洗滌后再穿著(zhù)。建立個(gè)人健康檔案記錄月經(jīng)周期、乳腺檢查結果等數據，出現異常及時(shí)至乳腺專(zhuān)科就診。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！