長(cháng)期吃二甲雙胍，當心維生素B12缺乏！身體有這4種表現要留意
長(cháng)期服用二甲雙胍的朋友們注意了，你可能正在經(jīng)歷一種"隱形饑餓"——維生素B12悄悄流失卻渾然不覺(jué)。這種藥物在幫助控制血糖的同時(shí)，也可能讓你的身體失去這個(gè)重要的營(yíng)養素。今天我們就來(lái)聊聊這個(gè)容易被忽視的健康隱患。
一、為什么二甲雙胍會(huì )導致維生素B12缺乏？
1、影響腸道吸收
二甲雙胍可能改變腸道菌群平衡，干擾維生素B12在回腸末端的吸收過(guò)程。就像給腸道裝了個(gè)"過(guò)濾網(wǎng)"，讓部分營(yíng)養素無(wú)法順利通過(guò)。
2、降低胃酸分泌
長(cháng)期用藥可能影響胃內環(huán)境，減少內因子分泌。這個(gè)內因子好比維生素B12的"專(zhuān)屬快遞員"，沒(méi)有它，維生素B12就難以被身體利用。
3、服藥時(shí)間越長(cháng)風(fēng)險越高
研究發(fā)現，用藥超過(guò)3年的患者中，約30%會(huì )出現維生素B12水平下降。劑量越大，這種影響往往越明顯。
二、身體發(fā)出的4個(gè)警.報信號
1、手腳麻木刺痛
維生素B12缺乏會(huì )影響神經(jīng)髓鞘形成，就像電線(xiàn)絕緣層受損，可能出現手腳刺痛、麻木等異常感覺(jué)。
2、容易疲勞乏力
紅細胞生成需要維生素B12參與，缺乏時(shí)可能導致貧血，讓人總覺(jué)得提不起勁，爬個(gè)樓梯都氣喘吁吁。
3、記憶力減退
這個(gè)維生素對神經(jīng)系統至關(guān)重要，缺乏時(shí)可能出現"腦子轉不動(dòng)"、記性變差的情況，嚴重時(shí)甚至影響情緒。
4、舌頭發(fā)炎
舌頭可能變得光滑發(fā)紅，味覺(jué)減退，吃東西總覺(jué)得沒(méi)味道。這是黏膜細胞更新受阻的表現。
三、如何科學(xué)預防維生素B12缺乏？
1、定期監測指標
建議長(cháng)期服藥者每1-2年檢查一次血清維生素B12水平。同型半胱氨酸和甲基丙二酸也是重要的參考指標。
2、調整飲食結構
多吃動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品等富含維生素B12的食物。素食者要特別注意補充。
3、合理使用補充劑
在醫生指導下，可以考慮口服或注射維生素B12補充劑。但切記不要自行盲目補充。
4、給藥方案優(yōu)化
與主治醫生溝通，看是否需要調整用藥時(shí)間或考慮其他輔助藥物，減少對維生素B12吸收的影響。
四、需要特別注意的高危人群
1、長(cháng)期用藥超過(guò)5年者
服藥時(shí)間越長(cháng)，維生素B12缺乏風(fēng)險越高，要格外警惕。
2、老年糖尿病患者
年齡增長(cháng)本身就會(huì )影響吸收功能，加上藥物作用，風(fēng)險疊加。
3、嚴格素食者
飲食中缺乏動(dòng)物性食物來(lái)源，維生素B12儲備更容易耗盡。
4、合并胃腸道疾病患者
胃炎、腸炎等疾病會(huì )進(jìn)一步影響營(yíng)養吸收能力。
維生素B12就像身體里的"隱形守護者"，平時(shí)感覺(jué)不到它的存在，一旦缺乏卻會(huì )引發(fā)連鎖反應。對于長(cháng)期服用二甲雙胍的朋友來(lái)說(shuō)，定期關(guān)注維生素B12狀態(tài)應該成為健康管理的重要一環(huán)。記住，預防永遠比補救更輕松，別等身體亮紅燈才想起保養這回事。
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