得了脂肪肝吃什么好呢？這些食物有利于脂肪肝的恢復！
治療脂肪肝疾病的主要方法之一是飲食。顧名思義，脂肪肝就意味著(zhù)你的肝臟脂肪含量過(guò)高。在健康的身體中，肝臟有助于去除毒素，產(chǎn)生膽汁，即消化蛋白。脂肪性肝病會(huì )損害肝臟，不能正常工作。一般來(lái)說(shuō)，脂肪肝疾病的飲食包括大量水果和蔬菜，豆類(lèi)和全谷物等高纖維植物很少添加糖、鹽、反式脂肪、碳水化合物和飽和脂肪。
得了脂肪肝吃什么好？
1、咖啡:研究表明，患脂肪肝病的咖啡飲酒者比不喝這種咖啡因飲料的人的肝臟損傷少?？Х纫蛩坪蹩梢詼p少肝病危險者肝臟異常酶的數量。
2、豆腐:伊利諾伊大學(xué)的研究發(fā)現大鼠中含有豆腐一樣的食物，可以減少脂肪堆積在肝臟上。此外，豆腐脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高。
3、魚(yú)類(lèi):脂肪魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)和愛(ài)馬仕含有高含量的ω-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸有助于改善肝臟脂肪水平，降低炎癥。
5、燕麥片:全麥食品中的碳水化合物，如燕麥片，可以使你的身體更有活力。他們的纖維含量也填補了你，有助于保持體重。
6、核桃:這些堅果富含歐米茄-3脂肪酸。研究表明，吃核桃患脂肪肝的人有改善的肝功能檢查。
7、鱷梨:鱷梨富含健康脂肪，研究表明含有減緩肝損傷的化學(xué)物質(zhì)。還含有豐富的纖維，有助于控制體重。
8、牛奶和其他低脂肪牛奶:2011年對老鼠的研究顯示，乳清蛋白含有豐富的乳清蛋白，可以保護肝臟免受進(jìn)一步損傷，降低脂肪肝的發(fā)生概率。
9、向日葵種子:這些堅果味種子富含維生素e，這種抗氧化劑可以保護肝臟免受進(jìn)一步傷害，緩解脂肪肝的癥狀。
10、橄欖油:這種健康油含有豐富的ω-3脂肪酸。烹飪比人造黃油，黃油或酥油更健康。研究發(fā)現，橄欖油有助于降低肝酶水平，控制體重，保護肝臟。
除了上述常見(jiàn)食物，還可以幫助預防肝癌，喝綠茶降低肝癌的發(fā)生風(fēng)險。綠茶有助于干擾吸脂，研究人員正在研究綠茶能否減少肝內的脂肪儲存和改善肝功能。但是，綠茶也有很多優(yōu)點(diǎn)，從降低膽固醇到幫助睡眠等。
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