體檢發(fā)現脂肪肝需要做這七件事
體檢發(fā)現脂肪肝后需要及時(shí)調整生活方式并就醫評估，主要包括控制飲食、增加運動(dòng)、減重、戒酒、定期復查、監測代謝指標及遵醫囑用藥七項措施。
控制飲食需減少精制糖和飽和脂肪攝入，用全谷物替代精米白面，選擇深海魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，每日蔬菜攝入量應達到500克以上。增加運動(dòng)應從低強度有氧運動(dòng)開(kāi)始，如快走、游泳等，每周累計150分鐘以上，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。減重目標建議3-6個(gè)月內減輕當前體重的5-10%，每月減重不宜超過(guò)4公斤。戒酒需完全停止飲用所有含酒精飲品，酒精性脂肪肝患者戒酒4-6周后肝功能可明顯改善。定期復查應每3-6個(gè)月進(jìn)行肝臟超聲和肝功能檢查，合并代謝異常者需同步監測血糖血脂。監測代謝指標包括空腹血糖、糖化血紅蛋白、血脂四項等，尤其要關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇水平。遵醫囑用藥適用于中重度脂肪肝，常用藥物包括水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊、奧利司他膠囊等護肝和代謝調節藥物。
脂肪肝患者日常需保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞，烹飪方式以蒸煮燉為主，限制每日食用油攝入在25克以?xún)?。合并超重者可嘗試間歇性輕斷食，但糖尿病患者需謹慎。建議每餐七分飽，餐后適當活動(dòng)，避免立即平臥?？蛇m量飲用綠茶、咖啡等飲品，但避免添加糖和奶精。若出現乏力加重、食欲下降、肝區不適等癥狀應及時(shí)復診。
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