春天如何預防感冒
春天預防感冒可通過(guò)保持室內通風(fēng)、合理增減衣物、均衡飲食、適度運動(dòng)、接種疫苗等方式實(shí)現。春季氣溫變化大、病毒活躍，需綜合采取防護措施降低感染風(fēng)險。
1、保持室內通風(fēng)
每天開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，可降低室內病毒濃度。避免長(cháng)時(shí)間處于密閉空調環(huán)境，人員密集場(chǎng)所建議使用空氣凈化設備。通風(fēng)時(shí)注意保暖，避免冷風(fēng)直吹。
2、合理增減衣物
遵循"春捂秋凍"原則，采用洋蔥式穿衣法。早晚溫差大時(shí)備薄外套，出汗后及時(shí)擦干更換衣物。兒童及老年人需重點(diǎn)保護頸部和足部，避免驟冷驟熱誘發(fā)呼吸道不適。
3、均衡飲食
每日攝入300-500克新鮮蔬菜和200-350克水果，補充維生素C和鋅元素。適量食用蘑菇、大蒜等天然抗菌食物，飲用姜棗茶等溫補飲品。避免過(guò)量進(jìn)食生冷油膩食物。
4、適度運動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、太極拳等，每次30-45分鐘。運動(dòng)強度以微微出汗為宜，避免過(guò)度疲勞。霧霾天改為室內運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)補充溫水。
5、接種疫苗
流感疫苗需每年秋季接種，肺炎疫苗適合老年人和慢性病患者。疫苗接種后仍需做好基礎防護，過(guò)敏體質(zhì)者接種前應咨詢(xún)醫生。疫苗防護期通常為6-8個(gè)月。
春季預防感冒需建立長(cháng)期健康習慣，保證每日7-8小時(shí)睡眠，勤洗手并使用七步洗手法。出現咽痛、鼻塞等早期癥狀時(shí)可飲用羅漢果茶緩解，持續發(fā)熱超過(guò)3天或出現呼吸困難應及時(shí)就醫。特殊人群如孕婦、嬰幼兒及慢性病患者，建議在醫生指導下使用玉屏風(fēng)顆粒等預防性中成藥。注意觀(guān)察花粉過(guò)敏等春季特有誘因，必要時(shí)佩戴口罩防護。
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