飛機打多了腎虛怎么調理的土方
頻繁手淫導致的腎虛可通過(guò)中藥調理、穴位按摩、飲食補益、作息調整及運動(dòng)固本等方式改善。
1、中藥調理：
腎虛分為腎陰虛與腎陽(yáng)虛，需辨證施治。腎陰虛可用六味地黃丸熟地黃、山茱萸、山藥、左歸丸或知柏地黃丸；腎陽(yáng)虛可選金匱腎氣丸附子、肉桂、熟地黃、右歸丸或五子衍宗丸。民間土方可取枸杞子30克、菟絲子15克煎水代茶飲，連續服用1個(gè)月。
2、穴位按摩：
每日按壓腎俞穴第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸、關(guān)元穴臍下3寸及太溪穴內踝與跟腱間凹陷處，每穴順時(shí)針揉按3分鐘。配合艾灸命門(mén)穴第二腰椎棘突下15分鐘，每周3次，可溫補腎陽(yáng)。
3、食補方案：
黑芝麻核桃粥黑芝麻30克、核桃仁20克、粳米100克早晚食用；韭菜炒蝦仁韭菜200克、鮮蝦100克每周3次；羊肉山藥湯羊肉500克、山藥300克、生姜5片冬季每周1次。忌食生冷辛辣。
4、作息管理：
保證23點(diǎn)前入睡，避免夜間過(guò)度興奮。睡前熱水泡腳20分鐘可加艾葉30克，午間小憩30分鐘。減少獨處時(shí)間，培養閱讀或書(shū)法等靜態(tài)愛(ài)好轉移注意力。
5、運動(dòng)固本：
練習八段錦兩手攀足固腎腰動(dòng)作早晚各10次，站樁每日15分鐘。慢跑每周3次，每次30分鐘，微微出汗即止。避免劇烈運動(dòng)耗傷腎氣。
長(cháng)期腎虛者需戒除不良習慣，飲食可增加海參、牡蠣、桑葚等滋補腎精食材，配合五禽戲中的鹿戲增強腰腿力量。冬季早晚各嚼服3粒醋泡黑豆黑豆100克、陳醋300毫升浸泡1周，癥狀持續3個(gè)月未改善需就醫排除器質(zhì)性疾病。日常避免久坐、憋尿等傷腎行為，保持適度運動(dòng)與規律作息為調理根本。
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