干燥環(huán)境適合飲用具有滋陰潤燥功效的茶飲，主要有百合麥冬茶、沙參玉竹茶、銀耳枸杞茶、羅漢果菊花茶、蜂蜜柚子茶。

1、百合麥冬茶：

百合與麥冬均為滋陰潤肺的經(jīng)典藥材。百合含黏液質(zhì)可緩解呼吸道干燥，麥冬多糖成分能促進(jìn)唾液分泌，兩者配伍可改善口干咽燥癥狀。制作時(shí)將干百合10克、麥冬6克沸水沖泡，適合長(cháng)期處于空調房或北方干燥氣候人群。

2、沙參玉竹茶：

沙參補肺陰、玉竹養胃津，二者協(xié)同增強體液代謝。沙參中的三萜皂苷能調節水液輸布，玉竹多糖可提高黏膜保濕能力。取沙參片5克、玉竹片8克文火煎煮20分鐘，對皮膚干燥脫屑有顯著(zhù)改善作用。

3、銀耳枸杞茶：

銀耳富含植物膠質(zhì)形成保護性黏膜，枸杞多糖可提升細胞鎖水功能。銀耳需提前泡發(fā)撕小塊，與枸杞15粒同煮至膠質(zhì)析出，能緩解眼干澀和唇部皸裂，特別適合長(cháng)期用眼人群。

4、羅漢果菊花茶：

羅漢果甜苷替代糖分減少津液消耗，菊花揮發(fā)油能舒緩干燥性咽炎。取羅漢果1/4個(gè)與杭白菊5克沖泡，對秋冬季干咳無(wú)痰、聲音嘶啞有緩解作用，糖尿病患者亦可飲用。

5、蜂蜜柚子茶：

蜂蜜含轉化酶促進(jìn)水分吸收，柚子皮苷類(lèi)物質(zhì)能刺激消化液分泌。自制時(shí)柚子皮需鹽水浸泡去澀，與果肉蜂蜜熬制后兌水飲用，可改善腸道燥熱導致的便秘，但濕熱體質(zhì)者應減量。

干燥環(huán)境下飲茶需注意避免過(guò)度利尿的綠茶、生普洱等寒涼茶類(lèi)。建議每日飲水量不少于1500毫升，配合食用雪梨、荸薺等白色養肺食物。晨起空腹飲用200毫升溫蜂蜜水可激活腸道蠕動(dòng)，睡前飲用銀耳羹有助于夜間黏膜修復。室內使用加濕器保持40%-60%濕度，適當進(jìn)行八段錦"調理脾胃須單舉"等導引動(dòng)作，促進(jìn)津液輸布至體表。