青春期脾氣暴躁易怒怎么辦
青春期脾氣暴躁易怒與肝氣郁結、腎陰不足、心火亢盛、痰濕內阻、氣血失調有關(guān)，可通過(guò)疏肝解郁、滋陰降火、清心安神、化痰祛濕、調和氣血改善。
1、疏肝解郁：
肝主疏泄，青春期情緒波動(dòng)易致肝氣郁結。表現為胸脅脹痛、易怒煩躁。中醫推薦柴胡疏肝散加減，常用柴胡10g、香附6g、白芍12g疏肝理氣。日?？砂茨μ珱_穴、期門(mén)穴，每日按壓3分鐘。練習八段錦"調理脾胃須單舉"動(dòng)作，促進(jìn)氣機流通。
2、滋陰降火：
腎陰虧虛導致虛火上炎，多見(jiàn)夜間煩躁、口干舌紅。六味地黃丸為基礎方，可加知母10g、黃柏6g清虛熱。食療用百合30g、麥冬15g煮粥，每周3次。避免熬夜，晚上11點(diǎn)前入睡有助于滋養腎陰。
3、清心安神：
心火亢盛常見(jiàn)面赤、口舌生瘡。黃連解毒湯含黃連6g、黃芩9g、梔子9g可瀉火。蓮子心3g代茶飲，連續飲用不超過(guò)7天。刮痧選擇心俞穴、神門(mén)穴，每周1次，出痧即止。
4、化痰祛濕：
痰濕體質(zhì)者多見(jiàn)頭重胸悶、舌苔厚膩。溫膽湯加減，法半夏9g、陳皮6g、竹茹12g化痰。薏苡仁30g、赤小豆20g煮水代茶。每天練習五禽戲"熊戲"動(dòng)作15分鐘，增強脾運化功能。
5、調和氣血：
氣血失和表現為情緒起伏大、面色晦暗。逍遙散中當歸10g、白芍12g、白術(shù)9g調氣血。玫瑰花6朵、枸杞15粒泡水飲用。艾灸關(guān)元穴、血海穴，每周2次，每次15分鐘。
飲食宜清淡，多食芹菜、茼蒿等綠色蔬菜，少食辛辣油炸。每天快走30分鐘或練習太極拳促進(jìn)氣血運行。保證7-8小時(shí)睡眠，睡前熱水泡腳20分鐘。情緒波動(dòng)時(shí)可按壓合谷穴、內關(guān)穴各1分鐘。長(cháng)期情緒障礙需及時(shí)就醫排查甲亢等器質(zhì)性疾病。
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