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疏通腿部經(jīng)絡(luò)的方法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： 經(jīng)絡(luò)

疏通腿部經(jīng)絡(luò)可通過穴位按摩、艾灸療法、中藥泡腳、適度運動及刮痧拔罐實現(xiàn)。

1、穴位按摩：

足三里位于膝蓋外側(cè)凹陷下3寸，用拇指指腹垂直按壓至酸脹感，每次3分鐘；承山穴在小腿后側(cè)腓腸肌下方凹陷處，可用掌根環(huán)形揉按；三陰交在內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，適合拇指點壓配合輕揉。每日早晚各一次，配合熱敷效果更佳。

2、艾灸療法：

選取血海穴膝蓋內(nèi)上方2寸、梁丘穴膝蓋外上方2寸及涌泉穴足底前1/3凹陷處，采用懸灸法距離皮膚3-5厘米施灸。每穴10-15分鐘，局部潮紅為度。寒性體質(zhì)者可配合生姜片隔物灸，每周3次改善循環(huán)。

3、中藥泡腳：

取艾葉30克、紅花15克、雞血藤20克煮沸后兌溫水至40℃浸泡，水位需過三陰交。加入粗鹽200克可增強滲透力，每晚睡前浸泡20分鐘。高血壓患者宜改用懷牛膝15克搭配桑枝30克。

4、適度運動：

八段錦"雙手攀足固腎腰"動作能拉伸膀胱經(jīng)，配合深呼吸重復(fù)8次；太極拳云手步法可活絡(luò)膽經(jīng)，每日練習15分鐘。建議選擇平緩的健步走，步幅控制在60-70厘米，腳尖始終朝前。

5、刮痧拔罐：

沿膽經(jīng)走向從環(huán)跳穴至懸鐘穴分段刮拭，采用45度角單向刮法，出痧即止。拔罐選取承扶穴、委中穴留罐5分鐘，淤紫明顯者配合刺絡(luò)拔罐。操作后4小時內(nèi)避免接觸冷水。

日常可多食用黑豆核桃粥黑豆50克、核桃仁20克、粳米100克補腎通絡(luò)，搭配紫蘇葉10克代茶飲促進氣血運行。避免久坐超過2小時，每小時做踮腳運動30次。睡眠時可用蕎麥皮枕頭墊高小腿10厘米促進靜脈回流，經(jīng)期及皮膚破損時暫停外治療法，糖尿病患者慎用溫度過高泡腳方。

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