減肥導致月經(jīng)不調怎么辦 來(lái)例假時(shí)怎樣減肥才不會(huì )月經(jīng)不調
經(jīng)期減肥需要耐心，月經(jīng)前一周是瘦身福利周。這個(gè)時(shí)期可以自由吃。包括吃高卡路里的食物在內，月經(jīng)后一周是瘦黃金周，特別注意飲食，做有目的的的運動(dòng)，效果快明顯。
1、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時(shí)期，多吃蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、粗米、燕麥等高纖維食物。
2、月經(jīng)來(lái)的1~7天被稱(chēng)為瘦身福利期，多吃含鐵的食物，如牛肉、高卡路里的熱可可、巧克力等。只有這一周才能吃到這些高熱量的東西。
3、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，這個(gè)階段是減肥緩慢期。飲食清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，容易消化，營(yíng)養豐富，多喝水，排泄順暢，減少骨盆充血。
4、月經(jīng)后1~7天容易發(fā)胖，吃的卡路里不能馬上分解的話(huà)，就會(huì )變成脂肪留在體內，盡量減少高卡路里、高脂肪食物的攝取。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！