睡眠困難或神經(jīng)衰弱5招烹飪
有沒(méi)有曾經(jīng)嘗試過(guò)這樣的一種感覺(jué)？每聽(tīng)到一個(gè)聲音都感覺(jué)腦袋被針扎，每思考一件事，都感覺(jué)我們的神經(jīng)在被切割。神經(jīng)衰弱，無(wú)明顯癥狀的疾病，但一旦患上，我們的生活就會(huì )變得痛苦。
神經(jīng)衰弱是神經(jīng)官能癥的類(lèi)型表現，其中該病傾向于女性患者，多數神經(jīng)衰弱的原因主要有心理因素、飲食因素、精神因素等。
神經(jīng)衰弱主要的癥狀有衰弱、興奮、情緒不穩、疼痛、睡眠障礙等，小編下面就來(lái)為大家一一說(shuō)明。
一、神經(jīng)衰弱癥狀
1、衰弱癥狀
這是常有的基本癥狀?；颊呓?jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無(wú)力，困倦思睡；特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著(zhù)減退，即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多患者訴說(shuō)工作失敗了，經(jīng)常說(shuō)錯話(huà)，記不起剛經(jīng)歷過(guò)的事情。
2、興奮癥狀
患者在閱讀書(shū)報或收看電視等活動(dòng)時(shí)精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多；患者對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不??；這種現象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。也有對聲音敏感的患者。
3、情緒癥狀
主要表現為易于煩惱和激動(dòng)。煩惱的內容往往涉及到現實(shí)生活中的各種矛盾，感到困難重重，無(wú)法解決。另一方面，自制力減弱，發(fā)生什么事容易興奮，煩躁，容易生氣，對家人發(fā)脾氣，之后后后悔的悲傷，容易流淚。約1/4的患者有不安感，對患病有疑問(wèn)，擔心緊張不安，例如心悸、脈搏快，可以懷疑心臟病，或者因為腹脹、厭食而擔心胃癌，或者因為治療效果不好而認為自己患了不治之癥。這種疑病心理，可加重患者焦慮和緊張情緒，形成惡性循環(huán)。另有約40%的患者在病程中出現短暫的、輕度抑郁心境，以Hamilton抑郁量表評分，常在10分以下?？捎凶载?，但一般都沒(méi)有自殺意念或企圖。有的患者存在怨恨情緒，把疾病的起因歸咎于他人。
4、緊張性疼痛
緊張性頭痛最常見(jiàn)?；颊吒械筋^部沉重、頭部膨脹、頭部壓迫感、頸部僵硬的腰痛和四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障礙
最常見(jiàn)的是睡眠困難、輾轉困難、煩躁、睡眠困難。其次，多夢(mèng)很多夢(mèng)想，容易醒來(lái)，睡眠淺，好像睡過(guò)。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦；或感到白天思睡，上床睡覺(jué)又覺(jué)腦子興奮，難以成眠，表現為睡眠節律的紊亂。有些患者睡得很好，打鼾，醒來(lái)后堅決否認睡得很好，缺乏真正的睡眠感。這種患者為失眠而煩惱、煩惱，往往超過(guò)了睡眠障礙本身帶來(lái)的痛苦，反映了患者對睡眠的不安。
神經(jīng)衰弱患者有一定的生理癥狀，但與傳統疾病不同，神經(jīng)衰弱不是由病毒感染或細胞變異等原因引起的，而是由我們的心理原因、精神原因引起的，因此我們也可以通過(guò)自我調節緩解?，F代女性容易患神經(jīng)衰弱，一是女性自身神經(jīng)纖弱敏感，性格柔軟，在感情、心靈等方面容易受傷，二是現代城市節奏過(guò)快，工作壓力過(guò)大，我們的休息時(shí)間大幅減少等，我們的神經(jīng)容易超負荷。因此，針對這些原因，我們也應該對癥治療，所謂心臟病需要心臟病醫生，治療神經(jīng)衰弱，首先要從自我調整開(kāi)始。
二、自我調節方法
1、正確認識自己:要知道自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會(huì )適應力等，盡量不要做不適合自己體力和精神的活動(dòng)。雄心勃勃，想進(jìn)非非，杞人憂(yōu)天，為名利和地位努力是不好的。
2、培養明亮的性格:形成自己的脾氣、性格，一朝一夕難以改變。天下無(wú)難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì )對你有情有義。
3、待人、互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下關(guān)系時(shí)，尤其如此。
4、擅長(cháng)自我調節，工作過(guò)于緊張。忙得太多，學(xué)生學(xué)習負擔過(guò)重，生活壓力大的人，需要自我調整，合理安排工作、學(xué)習和生活關(guān)系，放松，工作和休息相結合，提高工作效率。
5、向醫務(wù)人員尋求幫助:如果自我調節不好，發(fā)生無(wú)法解決的心理問(wèn)題和疾病前兆，應立即尋求醫療，進(jìn)行心理咨詢(xún)、心理治療。
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