春節熬夜狂歡三種食療降低熬夜傷害
春節期間，熬夜通宵是最為常見(jiàn)的事。但是，熬夜卻對人體有極大的傷害。春節要快樂(lè )又要健康，那該如何應對熬夜的傷害，又該如何將熬夜的傷害降到最低呢？主編這里有個(gè)妙計哦
熬夜對身體有5大傷害:
熬夜傷害1:耳聾耳鳴。睡眠不足容易導致內耳供血不足，對聽(tīng)力造成傷害，長(cháng)時(shí)間熬夜可能導致耳聾。
熬夜的傷害2:胃腸危機。人的胃粘膜上皮細胞平均每2~3天更新一次，通常在晚上進(jìn)行。在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì )對其修復過(guò)程造成影響。同時(shí)，夜宵長(cháng)期停滯在胃中，促進(jìn)胃液大量分泌，刺激胃粘膜，長(cháng)時(shí)間后容易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。
熬夜的傷害三：造成免疫力下降。經(jīng)常熬夜、疲勞、精神不振時(shí)，人體的免疫力會(huì )跟著(zhù)下降，感冒、過(guò)敏等就會(huì )不期而至。
熬夜的傷害四：記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì )沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。久而久之，還會(huì )造成神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
熬夜的傷害五：導致皮膚受損。皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養狀態(tài)。長(cháng)期熬夜，人的內分泌和神經(jīng)系統就會(huì )失調，皮膚會(huì )出現干燥、彈性差、暗淡、痤瘡、痤瘡、黑斑等問(wèn)題。
熬夜后如何調養？
在熬完夜后，不少人會(huì )出現無(wú)精打采、四肢乏力、口舌干燥等不適。出現癥狀情況，進(jìn)行飲食調養很有必要，使用藥膳進(jìn)行調養是最佳方法：
1、生地燉鴨蛋：用生地黃20克、鴨蛋1—2個(gè)，加適量的水隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，用冰糖進(jìn)行調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。
功效：可以滋陰清熱、生津止渴。適合熬夜后牙齦腫痛、口干、手腳心熱的人食用。
2、蓮子百合鍋瘦肉:蓮子去芯20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量煮至肉腐爛，用鹽調味，每天可吃一次。
效果:清心潤肺，益氣安神。適用于熬夜后咳嗽、失眠、心煩、心悸等癥患者食用。
3、夏枯草煲瘦肉：用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，用適量水共煲，肉熟后加少許鹽調味，吃肉喝汁，每日1次。
效果:清除肝火，降低血壓。適用于高血壓病熬夜后頭暈、頭痛、眼紅的人。
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