月經(jīng)不調的三種類(lèi)型 運動(dòng)可調節月經(jīng)不調
很多女性認為月經(jīng)不調是月經(jīng)晚或月經(jīng)早，其實(shí)這只是月經(jīng)不調的兩種表現。月經(jīng)不調還包括月經(jīng)量突然增加、減少等，另外，月經(jīng)不調也分為類(lèi)型，不同類(lèi)型的月經(jīng)不調，調理方法也不同。
一、貧血型月經(jīng)不調
容易頭暈，皮膚粗糙干燥，精神不集中，容易忘記。腹部總是不舒服，腰有點(diǎn)酸。經(jīng)血是粉紅色或淺紅色，而且像水一樣薄。經(jīng)期短，約三四天，或以前經(jīng)期長(cháng)，后來(lái)短。經(jīng)期快結束時(shí)，身體會(huì )感到特別疲勞。
改善方法：不要用眼或用腦過(guò)度，在日常飲食，要注意補血。每晚睡足8小時(shí)，第二天不要賴(lài)床，若是睡不著(zhù)可喝杯熱牛奶。多吃動(dòng)物肝臟或深色食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
二、虛弱型月經(jīng)不調
來(lái)月經(jīng)前幾天，腳浮腫，容易疲勞，腰酸背痛，食欲不足，感冒或腹瀉。經(jīng)血淺紅，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化。例假日一般為4~5天。新陳代謝差，水腫嚴重，下半身比較肥胖。
改善方法：三餐不能少，多吃五谷、豆類(lèi)，建議吃東西時(shí)要細嚼慢咽，而且為了有足夠的體力，一定要睡足8小時(shí)。虛弱型的人不適合做激烈運動(dòng)，如果想運動(dòng)，盡量選在晚飯后，散步或快速走是最適合的。建議喝杜仲茶或高麗參茶。
三、血液循環(huán)不良型月經(jīng)不調
來(lái)月經(jīng)前幾天，腹脹，來(lái)月經(jīng)后便秘。經(jīng)血量第一天會(huì )較少，但第二天和第三天就會(huì )突然增多。經(jīng)血為暗沉的紅色，比較黏稠。經(jīng)期至少持續7天，還會(huì )伴有嚴重痛經(jīng)。
改善方法：若每次都嚴重痛經(jīng)，就有必要去就診，看痛經(jīng)是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的，看子宮內膜是否出現問(wèn)題，或是否患有子宮肌瘤。建議多活動(dòng)身體，不要久坐，多走路。千萬(wàn)不要寒冷，不要吃冷食物。在平時(shí)，可以喝些姜黃茶或玫瑰花茶。
運動(dòng)可調節月經(jīng)不調:
1、友誼舞蹈
友誼舞蹈是有氧運動(dòng)，可以提高呼吸循環(huán)水平。同時(shí)，舞蹈帶給人的愉悅感，更有利于氣血通調。
2、太極
太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓是有道理的。簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是對人體各部位的洞穴有刺激，有助于月經(jīng)不調。
3、初級體操
通常的初級體操是學(xué)習如何通過(guò)呼吸法解除壓力，釋放體內的負能量，促進(jìn)血液循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò )，有效調節月經(jīng)不適。
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