無(wú)論多么美容手段，無(wú)論多么年輕，都無(wú)法抵抗時(shí)間的流失，無(wú)法抵抗自然的規則。有最新研究表示，人生中有22個(gè)從年輕邁向衰老的關(guān)鍵點(diǎn)，主要抓住這些關(guān)鍵點(diǎn)，做出一些小改變，就能最大限度地延伸生命的長(cháng)度和遠離疾病。

一、八歲決定女性的生育能力。這個(gè)時(shí)候的激素分泌和孕酮水平會(huì )影響到她的一生，所以要避免劇烈的運動(dòng)，飲食一定要跟上。

二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時(shí)以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關(guān)重要的。多吃奶制品，多運動(dòng)，避免肥胖。

三、17歲智齒發(fā)育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎止痛，必要時(shí)使用熱息痛和阿司匹林。

四、25歲骨骼發(fā)育達到頂峰。攝入足夠的鈣和維生素D，一般每天喝一瓶牛奶或酸奶，多曬太陽(yáng)，以獲得維生素D。

五、28歲男性開(kāi)始脫發(fā)。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

六、30歲的新陳代謝能力下降，開(kāi)始發(fā)胖。每天少攝取200卡路里的熱量，可以防止身體變形。

七、34歲女性最佳生育年齡。此時(shí)，分娩可以使母子健康，使母親長(cháng)壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

八、35歲白發(fā)開(kāi)始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。

9、40歲男性生育能力下降。不管母親是否年輕，此時(shí)懷孕的嬰兒流產(chǎn)率都會(huì )提高。保持睪丸低溫是提高精子成活率的關(guān)鍵。多攝取含鋅、硒、維生素c、維生素e的食物，可以提高精子的活力。

開(kāi)始出現十、四十一歲骨質(zhì)疏松癥的跡象。加強鍛煉，每周做有氧運動(dòng)，如跳舞、跑步等，快四五次。

十一、42歲的大腦進(jìn)入中年期，腦細胞每天流失1萬(wàn)個(gè)。隨著(zhù)循環(huán)能力的下降，大腦供氧減少，記憶力受到影響。經(jīng)常讀書(shū)下棋，彈奏樂(lè )器有助于保持頭腦敏銳。

十二、四十六歲開(kāi)始出現老花眼癥狀。這是由于眼睛的焦點(diǎn)下降，老花眼無(wú)法抵抗，但戒煙可以避免更多的問(wèn)題，尤其是白內障的發(fā)生。

十三、50歲開(kāi)始出現帕金森癥。多攝取橄欖油、瓜子、杏仁等富含維生素e的食物。

十四、五十一歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時(shí)多攝取鈣。

十五、五十九歲易受皮膚病危害。為了避免皮膚暴露在陽(yáng)光下，冬天最好使用低倍數的防曬霜。

十六、六十歲白內障問(wèn)題突出。多吃扁豆、豆芽、白菜、生菜、奇異果、甜瓜等食物，注意眼睛異常。

十七、六十三歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科蔬菜中含有的蛋白質(zhì)對卵巢癌細胞有抑制作用。

十八、68歲是關(guān)節置換手術(shù)的平均年齡?？刂企w重，過(guò)重會(huì )增加關(guān)節負擔，誘發(fā)骨關(guān)節炎。

十九、七十歲是中國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。

二十、75歲大部分人會(huì )有高血壓。高血壓會(huì )誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，所以要定期檢查血壓。

二十一、75歲是中國男性的平均壽命。降低飯量可以更長(cháng)壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生。

二十二、七十八歲是中國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚(yú)，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。