患脂肪肝不要慌 這三點(diǎn)可以逆轉！
脂肪肝不是一件小事，稍不注意就可能誘發(fā)肝癌?；颊叩母闻K變得非常敏感，稍微受到損傷就會(huì )升級為重度脂肪肝，誘發(fā)肝癌。
如何逆轉脂肪肝？
1、滴酒不沾
脂肪肝患者肝臟受損，不能正常代謝酒精，大量飲酒會(huì )加快肝臟惡化，不能喝含酒精的飲料。另外，飯前30分鐘喝一杯白開(kāi)水可以增加飽腹感，減少飲食量，有助于減肥。另外，水也加快了基礎代謝率，達到了利尿的效果，其實(shí)枸杞子茶菊花茶和綠茶也是保護肝臟的好選擇。
2、調整飲食
幾乎所有脂肪肝都吃，輕度脂肪肝不需要藥物治療，只要改變不良飲食結構即可。保持規律的一日三餐，避免吃零食，飲食以低脂肪低膽固醇為原則，蒸煮涼拌為調理方式。選擇含糖量低、食物纖維高的蔬菜，多吃B族維生素豐富的食物，采用低鹽飲食，遠離刺激性調味料，飲食多樣化，盡量不要喝碳酸飲料和果汁。睡前3小時(shí)不能吃任何食物，戒掉吃夜宵的壞習慣，以免擾亂正常的代謝功能。脂肪肝患者排除毒素和凈化血液的功能明顯下降，減少脂肪攝取，避免吃肥肉和油炸食品。每天至少保證有80克優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的蛋肉牛奶豆等，可以幫助肝細胞的修復和再生，增加低密度脂蛋白的合成，幫助脂肪快速排除肝臟，減輕脂肪肝。
3、做好生活中的調理
晚上11點(diǎn)前進(jìn)入新的睡眠狀態(tài)，只有多臥床休息才能增加肝臟的血流量，給肝臟足夠的血氧營(yíng)養，幫助肝細胞的修復。另外，休息可以減少體力的消耗，活動(dòng)后的糖原、蛋白質(zhì)、乳酸的分解也減少，減輕了肝臟的負擔。
溫暖的提示
根據自己的耐力和興趣，選擇中等強度的運動(dòng)，減少長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)的時(shí)間，增加熱量的消耗。定期去醫院做體格檢查，控制飲食，每頓飯只吃七分飽，避免吃高糖和高脂肪的食物。多吃食物纖維豐富的食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。保持積極樂(lè )觀(guān)的心情，防止肝氣郁結對肝臟造成二次損傷。
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