女兒喊頸椎疼可能由姿勢不當、頸部受涼、外傷、頸椎病、落枕等原因引起，可通過(guò)糾正姿勢、注意保暖、物理治療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

一、姿勢不當

長(cháng)期低頭寫(xiě)作業(yè)或使用電子設備會(huì )導致頸肌持續緊張。建議調整桌椅高度至視線(xiàn)自然俯角15度，每間隔40分鐘做頸部后仰訓練。若伴有肩部酸脹，可用熱毛巾敷頸后部10分鐘。

二、頸部受涼

寒冷刺激會(huì )引起頸部血管收縮肌肉痙攣。夏季空調出風(fēng)口應避開(kāi)頸肩部位，冬季佩戴圍巾保暖。若出現轉頭受限，可采用紅外理療燈照射20分鐘。

三、外傷

運動(dòng)撞擊或摔倒可能造成頸部軟組織損傷。傷后24小時(shí)內冷敷患處，48小時(shí)后改用溫熱敷。若伴隨上肢麻木需立即就醫檢查。

四、頸椎病

頸椎間盤(pán)退變會(huì )壓迫神經(jīng)根引發(fā)疼痛，可能與長(cháng)期姿勢不良或發(fā)育因素有關(guān)。常表現為頸部僵直伴頭暈，可遵醫囑使用頸復康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

五、落枕

睡眠姿勢不當導致胸鎖乳突肌急性痙攣。晨起時(shí)出現頸部旋轉障礙，可用扶他林軟膏涂抹痛處并配合輕柔按摩。

日常應注意保持正確坐姿，學(xué)習時(shí)使用書(shū)本支架抬高視線(xiàn)，控制電子設備使用時(shí)間不超過(guò)每天2小時(shí)。睡枕高度以拳頭豎立高度為宜，定期進(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等仰頭運動(dòng)。若疼痛持續3天未緩解或出現手腳發(fā)麻、行走不穩等情況，須及時(shí)前往骨科就診進(jìn)行X光或核磁共振檢查。飲食中適當增加牛奶、豆制品等含鈣食物，避免單肩背負過(guò)重書(shū)包。