月經(jīng)不調日常應該怎樣調整飲食烹飪是必不可少的
月經(jīng)不調不會(huì )威脅人的生命，但也會(huì )造成很多危害，不容忽視。月經(jīng)不調會(huì )給女性的健康帶來(lái)各種麻煩。因此，在日常生活中要加強營(yíng)養，不要吃辛辣的火。你可以多吃補腎陰的東西。經(jīng)過(guò)多、色淡的人，飲食以桂圓、棗、雞湯等為主。
月經(jīng)不調的日常生活應飪
一、飲食烹飪
飲食營(yíng)養應全面多樣化，合理搭配。平時(shí)多吃蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣等刺激性強的食物，炒菜用油多用植物油，少用動(dòng)物油，植物油中含有更多不飽和脂肪酸，對人體更好。
1、羊肉湯烹飪
原料:羊肉250克，當歸30克，生姜10克。
用法:將羊肉切塊和當歸、生姜放入鍋中，加入適量的水，用文火燉，加入調味料，去渣取汁服用。
效果:溫中散寒，養血調經(jīng)。
2、紅花瘦肉湯烹飪
原料:豬瘦肉250克，當歸12克，紅花10克，棗4枚。
用法:清洗豬瘦肉、切片當歸、紅花、棗(去核)。把所有的材料放入鍋中，加入適量的水，用文火煮2小時(shí)后出來(lái)，調味后可以吃。
效果:養血活血，止痛，適用于血虛滯留的月經(jīng)不調，其主要癥狀是月經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、顏色蒼白、心悸眩暈、血塊、月經(jīng)少、閉經(jīng)等。
3、茴香酒烹飪
原料:茴香、青皮各15克、黃酒250克。
用法:將茴香、青皮洗凈，浸入酒中3天即可飲用。每次15-30克，每天2次，不耐酒的人，醋代的功能可以疏肝理氣。
效果:主要治療生理日前期不定、顏色正常、不好，乳房和小腹膨脹等癥狀。
4、山楂紅花酒:
原料:山楂30克，紅花15克，白酒250克，用藥浸泡酒1周。
用法:每次45~30克，每天2次，根據酒量的大小，不醉。
效果:活血化瘀，主治經(jīng)量少，紫黑有塊，腹痛，血塊排出后疼痛減少。
二、精神烹飪
保持心情愉快，心情樂(lè )觀(guān)，保持穩定的心情，特別是放松身心，減輕心理壓力，克服日常生活中焦慮、過(guò)于緊張的不良心情，提高自己的控制能力。
三、運動(dòng)烹飪
平時(shí)參加戶(hù)外運動(dòng)，做健身運動(dòng)。日常工作要有規律，不要太累，要注意勞動(dòng)和休息的結合。特別注意不要熬夜，要保證充分高質(zhì)量的睡眠休息。
四、排毒烹飪
保證大便、小便和汗腺通常，防止便秘，及時(shí)排出身體廢物、毒素，維持正常新陳代謝。因此，平時(shí)要注意多喝水，便秘后立即改善措施，立即排毒身體。
五、生活要有規律
熬夜，過(guò)度勞累，生活不規律，月經(jīng)不調。因此，這要盡量避免，保持精神愉快，避免精神刺激和感情變動(dòng)。
六、做好衛生工作
注意衛生，防止感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經(jīng)期間絕對不能做愛(ài)。注意保暖，避免冷刺激。避免過(guò)度勞累。內衣柔軟，棉質(zhì)，通風(fēng)性好，勤奮更換，更換的內衣在陽(yáng)光下曬干。
1、正確使用經(jīng)期衛生用品，衛生巾使外陰發(fā)癢、不適或有異味時(shí)，應立即停止使用，另選其他品牌。
2、冷的時(shí)候注意保溫身體，避免冷刺激，不坐在冷的地方，不用冷水洗澡，不吃冷食，不喝冷飲等，生理日不能洗冷水浴。
3、生理日子宮內膜在生理日有無(wú)數小傷口，宮頸口也開(kāi)著(zhù)，最好不要坐浴。
4、月經(jīng)期間衛生巾，每天用溫水清洗外陰，最好用淋浴。用盆洗的時(shí)候要做一個(gè)人一個(gè)盆一個(gè)湯，陰部要和腳部分開(kāi)洗。
5、經(jīng)期緊張癥狀出現時(shí)吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥、深綠葉蔬菜等，有助于緩解感情，消除浮腫和乳房疼痛，減輕疲勞。
6、小腹不適可局部熱敷或環(huán)狀按摩。不做體力過(guò)度勞累的工作、娛樂(lè )活動(dòng)或劇烈運動(dòng)，不熬夜，保證充足的睡眠。
7、月經(jīng)來(lái)潮2~3天經(jīng)血量多，經(jīng)常更換衛生巾，特別是晚上，避免會(huì )陰過(guò)度刺激感染。在更換衛生巾的時(shí)候，一定要注意從前后方放入，避免肛門(mén)周?chē)牟【鷰腙幍馈?/p>。
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