炎熱傷害肝臟的4個(gè)維護原則保護肝臟健康
夏天炎熱，人體適應氣候，肝火旺盛，很多女性都有熬夜的習慣，受工作壓力大等因素的影響，容易損害肝臟健康，所以在炎熱的夏天養肝很重要。介紹女性養肝的四個(gè)原則，馬上起床吧！
1、保持充足的睡眠
充足的睡眠決定了身體的健康程度，也就是肝臟的修復，一夜的休息會(huì )保障肝臟的健康。早睡早起，這樣對于肝臟的保養是最有益的?！叭伺P則血歸肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。
一般應在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)左右起床。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟修復的最佳時(shí)間。另外，盡量午睡30分鐘。小時(shí)候和中午一定要睡覺(jué)。這也是中醫說(shuō)的小時(shí)候，對人體健康非常有益。
2、多吃青色食物
藥物中的青蒿、青皮進(jìn)入肝經(jīng)。食物中的蔬菜也多進(jìn)入仙人掌、檸檬、青黃瓜等肝膽，季節蔬菜中的韭菜、春菊、菠菜、香椿等是餐桌上美味的春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時(shí)，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養陰血為主，陰血足則火自然斂降。
3、少喝酒
過(guò)量飲酒會(huì )降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。此外，酗酒容易導致肝臟中毒和肝炎。長(cháng)期飲酒過(guò)量容易導致肝硬化。每天喝兩杯以上的高濃度酒會(huì )傷害肝臟。有些女性交往多，需要喝酒，但建議少喝。如果不能喝的話(huà)，就聰明地喝。不要一杯一杯地喝，慢慢來(lái)。每杯酒后喝一杯水或者兩杯水。當你知道要多喝酒的時(shí)候，多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，比如米飯。
4、保持愉快的心情
要想肝臟強健，首先要學(xué)會(huì )制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規律，就會(huì )傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可以保護肝臟。尤其是夏季，人容易暴躁，更要保持愉快的心境。
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