戰勝更年期綜合癥 專(zhuān)家這些建議要收藏
更年期綜合征的出現，讓很多女性特別煩惱，這也是女性需要勇敢面對的情況，出現后，我們必須用合理的生活和飲食來(lái)調節，情況嚴重的情況下需要合理的治療。
更年期綜合癥治療
1、精神心理治療：心理治療是圍絕經(jīng)期綜合征治療的重要組成部分，可輔助使用自主神經(jīng)功能調節藥物，如谷維素、地西泮（安定）有助于調節自主神經(jīng)功能。還可以服用維生素B6、復合維生素B、維生素E及維生素A等。給病人精神鼓勵，解除疑慮，建立信心，促使健康的恢復，建議病人采取以下措施延緩心理衰老。
(1)科學(xué)安排生活，保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，減少動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食，避免煙酒。為了預防骨質(zhì)疏松癥，閉經(jīng)期和閉經(jīng)后的女性必須堅持運動(dòng)，增加曬黑時(shí)間，攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鈣的食物。
(2)堅持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)防止肌肉、組織、關(guān)節發(fā)生廢棄性萎縮。不斷學(xué)習和思考，學(xué)習科學(xué)文化的新知識，擴大心靈，防止大腦廢棄性萎縮。
(3)充實(shí)旅行、料理、種花、編織、舞蹈等生活內容，獲得集體生活的友愛(ài)，精神上受到托付。
(4)注意性格陶冶更年期容易出現急躁、不安、抑郁、興奮等感情，要善于抑制，培養明亮樂(lè )觀(guān)的性格，善于寬容和忍耐對待不滿(mǎn)意的人和事物，保持心情舒暢、心理和精神平靜，有助于順利度過(guò)閉經(jīng)期。
2、激素替代療法(HRT):閉經(jīng)期綜合征主要是卵巢功能衰退，雌激素減少，HRT是解決這個(gè)問(wèn)題的臨床醫療措施，科學(xué)、合理、規范的藥物和定期監測，HRT的有益作用超過(guò)了潛在的危害。
(1)HRT臨床應用指南根據2003年中華醫學(xué)會(huì )婦產(chǎn)科分會(huì )閉經(jīng)學(xué)組實(shí)施閉經(jīng)期和閉經(jīng)后婦女治療原則。
(2)藥物種類(lèi)和制劑①雌激素天然類(lèi)雌激素制劑如雌二醇、戊酸雌二醇、雌激素、雌三醇、雌激素相結合的合成雌激素如炔雌醇、炔雌醇三甲醚的合成雌激素如尼爾雌醇。②妊娠激素對抗雌激素促進(jìn)子宮內膜生長(cháng)的作用。有3種:19-甲基睪酮衍生物(如炔諾酮)、17-羥孕酮衍生物(如甲基孕酮)、天然孕酮(如微粉化孕酮)。③雌、妊娠、雄激素復方藥替勃龍進(jìn)入體內的分解產(chǎn)物具有妊娠激素、雄激素和弱雌激素活性，不刺激子宮內膜增生。
（3）用藥途徑有口服給藥、陰道給藥、皮膚給藥，可依據病情及病人意愿選用。
更年期綜合癥調理
1、更年期綜合征的起居調養法：生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過(guò)多臥床休息。身體還不錯的時(shí)候，要積極做能做的工作和家務(wù)，參加有益的文體活動(dòng)和社會(huì )活動(dòng)。例如，練習氣功和太極拳等，豐富精神生活，提高身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。
2、更年期綜合征心理調整法:患者首先要明確更年期是正常的生理變化過(guò)程，可持續數個(gè)月到數年，出現一些癥狀是不可避免的，不必過(guò)于焦慮，要解除思想負擔，保持開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的感情。多參加一些娛樂(lè )活動(dòng)，豐富生活樂(lè )趣。注意改善人際關(guān)系，及時(shí)引導新發(fā)生的心理障礙，保持精神愉快，穩定情緒。
3、更年期綜合征飲食調整法:飲食應適當限制高脂肪食品和糖類(lèi)食品，不吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食菜等。另外，也可以配合食療方。
(1)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊放入碗中，加入適量的水，用隔水燉，調味后分兩次吃
(2)當歸30克，羊肉250克，燉?；蛘唿S芪10克，冬蟲(chóng)夏草10克，蝦肉50克，加米稍微煮粥吃。適用于腎陽(yáng)虛者(月經(jīng)周期相繼不定，量急劇減少，淋漓不盡，幾個(gè)月不行，頭暈，頭暈，腰痛，肢體寒冷，口薄，納少，神疲勞，浮腫，便瀑布，夜尿多，舌苔薄白，脈沉無(wú)力)。
4、針灸調養法：
（1）針刺法：腎俞、三陰交、神門(mén)、足三里。煩躁易怒者加太沖穴；精神疲乏者加關(guān)元穴；心悸失眠者加內關(guān)穴；頭暈耳鳴者加風(fēng)池、聽(tīng)會(huì )穴；五心煩熱者加太溪穴；汗出者加合谷、復溜穴。
（2）耳穴壓丸法：取卵巢（也稱(chēng)皮質(zhì)下）、內分泌、肝、腎上腺，交感、子宮、神門(mén)穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米。
更年期綜合癥食療
1、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
2、面料黃精粥:面料、黃精、粳米各30克，首先用2味水煎渣取汁，用藥汁煮粳米粥食用。每天一次。適應證是一樣的。
更年期綜合征注意事項
1、適當鍛煉身體:不要選擇劇烈的運動(dòng)，在運動(dòng)中要注意安全?？梢赃x擇的是慢跑、體操、散步、騎自行車(chē)、太極拳等。每天運動(dòng)30分鐘-1小時(shí)左右，每周5天以上，可以鍛煉身體，提高體質(zhì)。
2、健康飲食:不吃鹽，不抽煙，不喝酒，多吃新鮮水果、蔬菜、瘦豬肉、骨頭、蝦、豆制品、海帶等，特別是蛋白質(zhì)和鈣含量高的食物，盡量不吃高脂肪食物、糖類(lèi)食物，如動(dòng)物內臟和豬大腸、豬肝、糖果、糖水等。
3、心理調節:盡量保持心情舒暢，注意控制心情，有事不要著(zhù)急，不要緊張，不要妄想。
4、生活調節:生活有規律，注意工作和休息的結合，多曬太陽(yáng)，充分睡眠，做能做的工作和家務(wù)，參加文體活動(dòng)。
5、更年期癥狀嚴重時(shí)，請不要輕視。必要時(shí)去看醫生，在醫生的指導下開(kāi)藥幫助睡眠，補充鈣劑、維生素d等。
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