乳頭內陷和三方面因素有關(guān) 四措施可預防
乳房是女性的重要部位，不僅有哺乳的責任，還起著(zhù)美麗的作用，平時(shí)乳房也有異常，其中乳頭內陷是一種。
乳頭內陷的原因
1、原發(fā)性乳頭內陷
(1)光滑肌發(fā)育不良。乳頭有15~20個(gè)輸乳管的開(kāi)口，輸乳管周?chē)泄饣募∪饫w維，乳頭被包圍輸乳管和插入乳頭真皮的肌肉纖維束向內拉伸，這些肌肉束的質(zhì)地和輸乳管的不同很明顯。
(2)輸乳管發(fā)育不全。發(fā)育不完全的輸乳管無(wú)法導管化。
(3)乳頭下支撐組織支撐不足。
2、繼發(fā)性乳頭內陷
(1)疾病。受侵的導管、韌帶、筋膜收縮。
(2)乳房惡性腫瘤。乳房原本正常的婦女，如果出現了沒(méi)有明顯原因的乳頭內陷，應進(jìn)行乳房X線(xiàn)照相等檢查，排查是否存在乳房惡性腫瘤。
（3）乳房手術(shù)。乳房整形術(shù)在應用真皮蒂時(shí)，由于張力和瘢痕的收縮也可引起乳頭內陷。
3、其他常見(jiàn)原因
(1)衣服太緊。女性在胸部發(fā)育期內內衣過(guò)緊容易導致乳頭凹陷。
(2)使用胸罩不當。胸罩過(guò)小、過(guò)緊或過(guò)早使用胸罩會(huì )導致乳頭凹陷。
(3)與遺傳有關(guān)。臨床觀(guān)察母親及其母親一代中，祖母有乳頭凹陷史，下一代乳頭凹陷的可能性高于正常人。
防止乳頭內陷
1、提拉乳頭:如果母親、阿姨等直系親屬中有乳頭內陷，必須作為重點(diǎn)防止對象。有遺傳傾向的女孩出生后，母親可以輕輕拉動(dòng)女孩的乳頭，每天1~2次。動(dòng)作要柔軟，最好是有經(jīng)驗的操作者有效避免乳頭內陷。
2、選擇棉質(zhì)內衣：所穿衣物一定要是棉質(zhì)物品，并且要經(jīng)常換洗、日光照射。如果乳頭有紅色裂縫的跡象，內衣應蒸煮消毒。女孩穿的乳罩不應該太早。
3、胸罩的穿著(zhù)要適當:穿的內衣和胸罩不要太緊。對于乳房大的少女，要更加注意乳房的松弛。及時(shí)糾正有俯臥習慣的少女，防止乳頭被擠壓加重乳頭內陷。
4、做保健練習:
(1)乳頭伸展練習。首先，將兩個(gè)拇指平行放在乳頭的兩側，慢慢從乳頭向兩側外平行伸展，拉動(dòng)乳暈及其皮下組織，使乳頭向外突出。最后，把兩個(gè)拇指分別放在乳頭的上下側，縱向伸展。每天做兩次，每次5分鐘。
(2)乳頭牽引練習。用一只手托起乳房，另外一只手的拇指、中指和食指拉住乳頭向外牽拉。每天兩次，每次十次。
乳房保健
1、保持正常的體重：很少女性知道體重和乳房保養也有密切的關(guān)系。都說(shuō)減肥是女人的終身事業(yè)，對于女人來(lái)說(shuō)，保持的正常體重是非常重要，過(guò)于肥胖會(huì )引發(fā)各種身體問(wèn)題，疾病問(wèn)題，當然也會(huì )波及乳房健康，所以，保養乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無(wú)限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強的關(guān)系，急劇的體重增長(cháng)會(huì )大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩定的體重，不能過(guò)胖。
2、每天在室外步行1小時(shí):體育是保護女性乳腺健康、預防乳腺癌的最佳方法之一。在所有的運動(dòng)項目中，不花錢(qián)也簡(jiǎn)單方便的運動(dòng)確實(shí)是在室外行走。女性每天只要能走一個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì )下降60%。所以，我想讓你的乳房更健康，早點(diǎn)出去吧。
3、合理飲食:營(yíng)養專(zhuān)家約三分之一的癌癥發(fā)病與飲食不當有關(guān)，特別是對女性來(lái)說(shuō)，飲食不當大大誘發(fā)乳腺癌，合理飲食是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂合理飲食，首先要按時(shí)定量飲食，不要暴飲暴食。另一個(gè)合理飲食要點(diǎn)是多吃蔬菜和水果。營(yíng)養專(zhuān)家建議每天至少攝取各種蔬菜和水果，補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供充分的維生素、礦物質(zhì)，最重要的植物粗纖維。
4、穿內衣:女性健康專(zhuān)家表示，根據美國最新的統計調查，25-45歲的女性中，平均每4人有不同程度的乳腺疾病，長(cháng)期穿不合適的內衣有不可推卸的責任。所以，根據自己胸圍的大小，選擇適合自己的內衣也是保養乳房的事情之一。
5、定期疏通經(jīng)絡(luò ):中國傳統醫學(xué)對乳腺癌的形成自古以來(lái)就有記載和說(shuō)明，中醫專(zhuān)家認為乳腺癌的形成經(jīng)絡(luò )不通，血氣不好，毒素堆積，最終形成惡性腫瘤。中醫專(zhuān)家建議所有女性都要注意溝通自己的經(jīng)絡(luò )，每天晚上睡覺(jué)前可以做簡(jiǎn)單的胸部按摩。
6、保持樂(lè )觀(guān)積極的心情:女性健康專(zhuān)家指出，女性為了預防乳腺癌，必須善于調節自己的感情，保持和平的心情，學(xué)會(huì )放松，不要長(cháng)時(shí)間處于抑郁狀態(tài)。女性朋友應該學(xué)會(huì )調節自己的身心健康，平衡感情，多吃營(yíng)養品，平衡體內的乳房激素，有助于穩定心情。
7、經(jīng)常洗澡:女性健康專(zhuān)家說(shuō)女性最不能錯過(guò)的健康保養方法是洗澡。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個(gè)臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò )，適當的水溫更能促進(jìn)你體內的血液循環(huán)，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。
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