更年期失眠是什么原因引起的？更年期吃什么好呢？
更年期的不適癥狀除了有失眠之外，還有心悸、煩躁、注意力不集中、閉經(jīng)等，這些都是更年期的癥狀，要緩解這些癥狀，首先要調整日常飲食。
1、小米粥
進(jìn)入更年期后，應該盡量的多喝小米粥，因為小米粥絕對是養生保健的最好選擇。中醫指出，小米中的營(yíng)養非常豐富，是所有谷物中氨酸含量最高的食物。不僅如此，小米還含有大量淀粉，這種物質(zhì)可以加快胰島素的分泌，從而提高進(jìn)入大腦的色氨酸數量。
在失眠中吃什么好的問(wèn)題上，小米粥也是最好的選擇，小米含有特殊的催眠成分，睡前適量吃小米粥，有效緩解情況，達到催眠效果。
2、棗
棗絕對是女性最好的養顏保健品，特別是進(jìn)入更年期的女性，平時(shí)應該盡量多吃棗類(lèi)食品。大多數女性進(jìn)入更年期后神經(jīng)衰弱，風(fēng)吹草動(dòng)容易醒來(lái)，這時(shí)可以多吃棗。專(zhuān)家指出，用30-60克棗，用水煎一會(huì )兒后加入冰糖，去渣后服用，每天一次可以提高睡眠質(zhì)量。
3、牛奶
在失眠吃什么好的問(wèn)題上，相信很多人首先會(huì )想到的便是牛奶。牛奶確實(shí)是我們催眠的良藥，養生專(zhuān)家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。這是因為牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能給人一種慵懶的感覺(jué)，從而促進(jìn)睡眠。
而我們之所以會(huì )出現失眠的情況，多半原因是因為腦細胞分泌血清素減少的緣故，血清素可以一直大腦的思維活動(dòng)從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，晚上失眠時(shí)可以適量喝牛奶。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果是我們大家都知道的水果，你知道嗎？那也是解決失眠問(wèn)題的好助手。專(zhuān)家指出，在失眠吃什么好的問(wèn)題上，蘋(píng)果所含有的特殊香味就可以幫助我們入眠。而且蘋(píng)果屬于堿性食物，不但能夠促進(jìn)睡眠，同時(shí)還能夠有效的抗肌肉疲勞。
在生活中，失眠吃什么好的問(wèn)題上，不僅要注意食療的方法，還要注意適當的減壓。有時(shí)候精神過(guò)于緊張也是導致失眠的原因，因此這些必須要注意調節。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！