噩夢(mèng)是恐怖、恐怖、心理素質(zhì)多好，噩夢(mèng)出現(xiàn)時(shí)，他的心理狀態(tài)比較脆弱。如果噩夢(mèng)頻繁發(fā)生，對(duì)身心健康不利。

為什么會(huì)做噩夢(mèng)？

噩夢(mèng)不會(huì)無(wú)故出現(xiàn)，它的每次來(lái)臨都有著特定的原因，或是心理上的，或是身體上的。睡前過(guò)度緊張，過(guò)度興奮，處于陌生的睡眠環(huán)境，睡前看恐怖電影，聽(tīng)恐怖小說(shuō)。這些是造成噩夢(mèng)的心理上的因素。噩夢(mèng)的出現(xiàn)與臥室狹窄、炎熱、空氣污染、被子厚、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、胸部壓迫等有關(guān)，晚飯吃得過(guò)多或過(guò)少，處于饑餓狀態(tài)，容易誘發(fā)噩夢(mèng)。

噩夢(mèng)的出現(xiàn)也與睡姿有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。睡姿不當(dāng)，特別是趴著睡覺(jué)，容易引起頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等部位的勞動(dòng)，壓迫心肺，影響呼吸，心肺功能負(fù)擔(dān)加重，呼吸不暢，直接影響睡眠質(zhì)量。而且，不恰當(dāng)?shù)乃巳菀资诡i椎過(guò)度彎曲，直接的結(jié)果是減少供給腦的血液，引起腦缺血缺氧引起噩夢(mèng)的出現(xiàn)，醒來(lái)后，身體頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重影響日常生活。

為了避免噩夢(mèng)，首先需要良好的睡眠環(huán)境、舒適的床、清新的空氣，不要吃飽，也不要有饑餓感，睡前不要看恐怖的小說(shuō)和電影，穿柔軟舒適的睡衣，盡量糾正睡眠姿勢(shì)。如果能做到這一點(diǎn)，就能減少噩夢(mèng)的發(fā)生。