如何快速減肚子
大肚腩是一件非常尷尬的事情，尤其是對于女性來(lái)說(shuō)。腹部贅肉一般缺乏運動(dòng)，常坐腹部脂肪堆積。減肚子的方法還是有很多的，主要看適不適合自己和有沒(méi)有付出時(shí)間和精力去堅持。主要是腹部運動(dòng)有減肥，只有兩者共同進(jìn)行才能取得最好的效果。
減少腹部的小方法
1、飯后至少要走30分鐘。飯后人的胃處于飽滿(mǎn)狀態(tài)，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)會(huì )減少胃的消化，只要起床走路，就能促進(jìn)胃的消化，同時(shí)消耗少量的熱量。
2、平時(shí)可以多做腹部運動(dòng)。例如，旋轉呼啦圈和仰臥起坐。呼啦圈為了達到更好的減肥效果，必須選擇呼啦圈重的，延長(cháng)旋轉時(shí)間，加快腹部肌肉燃燒。仰臥起坐時(shí)要注意姿勢的正確性，不要傷害腰部，也要花一定的時(shí)間。
3、多按摩腹部。按摩肌肉可以加快血液循環(huán)流動(dòng)，加快脂肪分解。按摩方法可以從肚臍開(kāi)始用手畫(huà)圓圈，每天按摩兩次，每次大約5分鐘。
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