驚蟄季節各體質(zhì)養生方法 陽(yáng)虛體質(zhì)養生需調節情緒
驚蟄節氣是二十四節氣的第三節氣，意味著(zhù)驚蟄節氣的到來(lái)，天氣變暖，春雷開(kāi)始響起，驚蟄季節人體肝陽(yáng)氣逐漸上升，陰血相對不足，養生應符合陽(yáng)氣的上升，萬(wàn)物開(kāi)始。那么，這個(gè)節氣該怎么養生呢？中醫專(zhuān)家表示，在這個(gè)時(shí)節保健養生要因人而異，不同體質(zhì)養生方法不同，下面就一起來(lái)看看各體質(zhì)的養生方法有哪些。
陽(yáng)虛體質(zhì)
這樣的人多體白胖，臉色淡白，手腳不溫，小便清長(cháng)，大便時(shí)稀薄，怕冷。
精神調整:陽(yáng)氣不足的人感情不好，恐懼和悲傷。這種人要善于調節自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè )，多交朋友。
飲食調養:羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿卜等多吃壯陽(yáng)食品，還可以吃中藥肉蓯蓉、戟天、杜仲、補骨脂、胡桃肉、圖案、冬蟲(chóng)夏草等。
體育鍛煉:春夏秋冬應加強體育鍛煉，可采用散步、慢跑、太極拳、五鳥(niǎo)戲等項目。陽(yáng)光浴、空氣浴是必不可少的強健衛陽(yáng)之法。
陰虛體質(zhì)
這種人的體質(zhì)特征是身體瘦弱，手腳心熱，口干口渴，喜歡冷飲，經(jīng)常煩躁，干燥，尿黃，皮膚干燥，視力模糊，眩暈耳鳴，睡眠不好。
精神調養:陰虛體質(zhì)的人性格急躁，經(jīng)常心煩意亂，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，應遵循平靜虛無(wú)、精神內守的養生方法。加強自我修養，養成冷靜沉著(zhù)的習慣。少參加爭勝負的文娛活動(dòng)，節制性生活。
飲食調養:原則是保護陰潛陽(yáng)，多吃芝麻、糯米、綠豆、烏龜、海參、鮑魚(yú)、鴨肉、百合、雞蛋、蜂蜜、燕窩、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、豬蹄、鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣的食物應少吃。
運動(dòng):不應進(jìn)行過(guò)激活動(dòng)，重視養肝腎，太極拳是比較合適的運動(dòng)項目。
血淤體質(zhì)
這種人主要征候是血行遲緩不暢，身體較瘦。凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血淤體質(zhì)之人。
精神調養：要注意培養樂(lè )觀(guān)的情緒。精神愉快有利于血氣和暢通、血液流通、血瘀體質(zhì)的改善。相反，陷入苦悶、憂(yōu)郁的心情會(huì )加重血腥的傾向。因此，保持心情舒適順暢對血腥體質(zhì)者的身體利益至關(guān)重要。
飲食調養:經(jīng)常吃蓮藕、洋蔥、蘑菇、蘑菇、蘑菇、蘑菇、木耳、海帶、桃仁、油菜、茨海、黑豆等，發(fā)揮活血清淤的作用。酒可以少量飲用，醋可以多吃，山楂粥和花生粥也可以，肉類(lèi)湯也可以多吃。
體育鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來(lái)的，是有助氣血運行的運動(dòng)項目。
痰濕體質(zhì)
體型肥胖，腹部肥胖柔軟，面部皮膚油脂多，肌肉松弛，喜歡吃甜食，疲勞體重是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
飲食調節:在飲食療法中首先戒除肥甘的味道，經(jīng)常吃淡溫和的食品。多吃蔬菜和水果，特別是有健脾利濕、祛痰的食物，如蘿卜、扁豆、卷心菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、水母、菱角、白果、枇杷、棗、薏仁、紅豆等。戒酒，每頓飯都不要太飽。暴飲暴食和飲食速度最快。
體育鍛煉:痰濕的人身體肥胖，身體容易疲勞，最好長(cháng)期堅持體育鍛煉。例如散步、慢跑、各種舞蹈、球類(lèi)等活動(dòng)，活動(dòng)量逐漸增強，使松弛的皮膚變得結實(shí)致密。
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