如何預防乳腺增生？
如何預防乳腺增生？眾所周知，乳房健康對女性非常重要。如果不好好照顧乳房，很容易得乳腺增生。以下小系列將介紹如何預防乳腺增生。
乳房專(zhuān)家提醒：女性應每月進(jìn)行一次乳房自檢，最好每月同時(shí)進(jìn)行比較，應選擇月經(jīng)后5次-在7天內，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺病變或異常易發(fā)現。
乳房自檢非常重要
有些女性，尤其是乳房豐滿(mǎn)的女性，經(jīng)常感到乳房腫脹，有一些隱隱的疼痛，當月經(jīng)即將來(lái)臨時(shí)，腫脹和疼痛更明顯。但許多女性拒絕去看醫生，因為疼痛不是很?chē)乐?，?jīng)驗告訴她們幾天后會(huì )更好。有些人天真地認為腫脹和疼痛是因為乳房在生長(cháng)，而乳房在月經(jīng)前幾天確實(shí)比平時(shí)大一點(diǎn)，這使得她們相信乳房在成長(cháng)。當他們觸摸腫塊時(shí)，他們認為自己患有乳腺癌，并且非常害怕。眾所周知，乳房腫脹和隱痛可能是乳腺增生的最早表現。
預防乳腺增生的方法
女性在家庭和事業(yè)中扮演著(zhù)雙重角色。面對競爭壓力、工作繁忙、情緒低落、生活不規律、過(guò)度勞累等綜合精神因素，她們必須學(xué)會(huì )放松。女性乳腺增生的一個(gè)重要因素是情緒不穩定和憤怒。中醫認為，憤怒傷害肝臟、肝氣瘀傷、肋骨疼痛、乳房和肝直徑密切相關(guān)。那么，預防乳腺增生的方法是什么呢？
保持情緒舒適和樂(lè )觀(guān)是乳腺增生的最佳防御武器。
年齡在16～50歲的女性應定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后排名第三～7天是檢查的最佳時(shí)間，可以通過(guò)自查、觸診、鉬鈀等方式進(jìn)行檢查。35歲以上的女性應該 1～每?jì)赡曜鲆淮危?0歲以上的婦女應每年做一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺癌），嚴重增生的婦女應每檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀(guān)察?！?5歲女性應每3年進(jìn)行一次紅外乳腺手術(shù)檢查。
有規律的生活，適當的鍛煉。通常應結合工作和休息，充足的睡眠，少熬夜；適當的跑步、胸部擴張等可以增強胸部健美運動(dòng)，防止乳腺增生的方法應有足夠的母乳喂養時(shí)間。婦女產(chǎn)后不母乳喂養或母乳喂養不足8個(gè)月，會(huì )導致乳汁淤積，導致乳腺疾病的可能性最好不要戴太緊或擠壓胸罩的效果，會(huì )影響乳房代謝和淋巴回流，導致乳腺增生
預防乳腺增生注意事項
通常多吃卷心菜、豆制品、海帶、魚(yú)、酸奶。乳腺增生飲食卷心菜含有一種化合物，約占卷心菜重量的1%，可以幫助分解雌激素咖啡、可可、巧克力，這些食物含有大量的黃嘌呤，會(huì )促進(jìn)乳腺增生，因此，女性應該少吃這些食物多吃海帶，海帶不僅是家常食品，而且具有較高的醫療價(jià)值，輔助治療乳腺增生可以發(fā)揮一定的療效
預防乳腺增生的方法
目前治療乳腺增生的方法有很多，不僅是醫學(xué)，還有中醫。最重要的是通過(guò)飲食治療預防乳腺增生。
中醫認為，按摩可以疏通乳房經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)經(jīng)絡(luò )血淋巴循環(huán)，改善乳腺增生癥狀。這里有三種簡(jiǎn)單的方法，你可以根據情況來(lái)選擇。
一、側推法
按摩右側乳房時(shí)，抬起右手，用指尖向后捂住右耳。此時(shí)，前臂向前垂直于身體。用左手掌根和手掌從胸部中部集中，將右乳房橫向推至腋窩。返回時(shí)，用五指腹部將乳房組織帶回，重復2050次。在左邊做同樣的步驟。
按摩右乳房時(shí)，抬起右手，用指尖向后捂住右耳
二、直推法
用右手掌在乳房左上方，即鎖骨下方，均勻向下推，直到乳房根部，然后向上推，來(lái)回推20到50次，然后換左手重復剛才的動(dòng)作。
三、振蕩法
按摩右乳房時(shí)，用左手小魚(yú)的邊緣，從乳房腫脹的結，沿乳根向乳頭方向高速振蕩，反復35次。當局部有輕微的熱感時(shí)，效果更好。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！