缺乏腦供血的飲食
關(guān)鍵詞：
缺乏
腦供血不足是指人體腦部某部分血液供應不足引起腦功能障礙，多發(fā)組為60歲以上的人，由于動(dòng)脈血管狹窄、血管痙攣、血壓下降等，可通過(guò)的血量減少，腦部供血不足，常見(jiàn)癥狀反復出現頭暈、頭暈、頭痛、耳鳴、記憶力下降等癥狀，治療方面主要進(jìn)行腦血液循環(huán)的改善，血脂和低密度的脂蛋白上升進(jìn)行對癥治療腦供血不足生活中的合理飲食方法是什么？
腦供血不足的合理飲食方法有
1、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是大腦所需的基礎物質(zhì)，大腦皮層處于良好的生理活動(dòng)狀態(tài)，蛋白質(zhì)生理效率高，吸收效率高。常見(jiàn)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物有肉、鳥(niǎo)、蛋、牛奶、魚(yú)、蝦等。
2、注意脂肪酸和卵磷脂的攝取
含有芝麻、核桃、松子、豬心、花生油、橄欖油、亞麻油、雞肉、鰻魚(yú)、蝦、三文魚(yú)、大黃魚(yú)、金槍魚(yú)等豐富必要的食物。含卵磷脂豐富的有蛋黃、生蠔、芝麻醬肝、腎、腦、黃豆制品等。
3、注意控制精制加工糖
多吃糧食、水果、龍眼、蘑菇、蔬菜、蜂蜜、未精制的谷類(lèi)等。要避免加工糖的攝取。
4、保持血液的微堿性
多吃堿性食物，如蔬菜、豆類(lèi)、牛奶、菌藻類(lèi)、茶葉等。
5、多吃含有豐富維生素a、c、e的食物
維生素a、c、e具有很強的抗氧化能力，可以消除自由基，防止老化，改善腦血液循環(huán)非常重要?？梢猿缘氖澄镉悬S綠色蔬菜、番茄、胡蘿卜、玉米、動(dòng)物肝、蛋、肝油、棗、山楂、新鮮桂圓、橙、橙、草莓、香蕉等。
6、注意攝取適量纖維素。
纖維素具有不可忽視的保健作用，也是平衡飲食的主要內容之一。膳食纖維有效增加水分，刺激腸壁蠕動(dòng)，有助于預防便秘。
7、平時(shí)要注意飲食清淡，避免暴飲暴食，不要吃油膩的食物，戒煙限制酒，多吃新鮮蔬菜水果，生活要規律，平時(shí)多做有氧運動(dòng)提高免疫力，按摩緩解疾病。
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