經(jīng)期減肥采用節食的方法有什么危害？經(jīng)期吃什么可以達到減肥的效果？
每個(gè)月“大姨媽”探訪(fǎng)的那幾天，是幫你身體排毒的“黃金時(shí)期”。經(jīng)期減肥需要節食嗎？經(jīng)期減肥節食有什么危害呢？在經(jīng)期想要有好的減肥瘦身效果，可以先做好排毒工作，這樣減肥會(huì )事半功倍。那么，月經(jīng)期吃什么排毒減肥呢？
經(jīng)期可以說(shuō)是減肥的一個(gè)黃金期。在經(jīng)期，腦垂體的控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量會(huì )有所下降，是一個(gè)比較好的生理調整過(guò)程。而且，女性在經(jīng)期內荷爾蒙的波動(dòng)是比較大的，能夠影響脂肪的燃燒，這個(gè)期間身體分解脂肪的能力是會(huì )比平時(shí)要高很多的。再加上女性經(jīng)期時(shí)身體的需求會(huì )比平時(shí)高30%左右，即使進(jìn)行正常的飲食，也等于是可以少攝入30%的能量，所以不用特意的去節食也能有瘦身減肥的效果。經(jīng)期最好不要用節食來(lái)減肥。雖然對于減肥來(lái)說(shuō)，少吃甚至節食是比較常見(jiàn)的方式，但是在經(jīng)期這個(gè)比較特殊的時(shí)期，節食對身體的危害是很大的。女性在經(jīng)期時(shí)本身就比較虛弱，需要補充營(yíng)養，這時(shí)再進(jìn)行節食的話(huà)，不僅沒(méi)有瘦身的效果，還會(huì )使身體變得更加虛弱甚至出現貧血的現象。所以在經(jīng)期減肥不要用節食來(lái)進(jìn)行。
經(jīng)期減肥采用節食的方法有什么危害？
1、月經(jīng)不調
在經(jīng)期進(jìn)行節食減肥的話(huà)，最直接的危害就是會(huì )導致月經(jīng)不調，出現月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量少，痛經(jīng)等現象，嚴重的還可能會(huì )引起閉經(jīng)甚至不孕。
2、免疫力下降
本來(lái)女性經(jīng)期的免疫力就低，再加上節食不補充營(yíng)養的話(huà)，會(huì )導致?tīng)I養素攝取不足，導致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情況。
3、掉頭發(fā)
經(jīng)期用節食減肥的話(huà)，會(huì )導致?tīng)I養物質(zhì)攝入不足以滿(mǎn)足身體需求，造成體內的新陳代謝不正常，出現發(fā)質(zhì)干燥、枯黃，甚至是掉發(fā)的情況。
4、皮膚粗糙
皮膚也會(huì )因為經(jīng)期的節食而導致的荷爾蒙代謝不正常，出現膚質(zhì)變粗糙，長(cháng)痘痘的現象。
5、反彈
即使在經(jīng)期用節食減肥了，后面恢復正常飲食之后體重的反彈得也快。節食除了會(huì )丟失大量肌肉，還會(huì )丟失大量水分，所以體重下降很快。一旦恢復飲食之后，身體便加快吸收熱量并存儲脂肪，體重會(huì )快速的反彈。
經(jīng)期吃什么可以達到減肥的效果？
1、經(jīng)期喝足夠的水排毒減肥快
女性在月經(jīng)期間，體內會(huì )分泌酵素的物質(zhì)，是一種比細胞單位還要小的蛋白質(zhì)，能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫助身體排毒。這個(gè)時(shí)候多喝水，可以幫助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白開(kāi)水。
2、經(jīng)期吃紅豆紫米粥排毒減肥快
材料：紅豆、紫米、水、白糖
做法：紅豆和紫米洗干凈之后，要各泡上兩個(gè)小時(shí)。然后加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之后，加入適量白糖即可。
減肥排毒功效：紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
3、經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水可吸收營(yíng)養
女人來(lái)月經(jīng)時(shí)身體很虛弱，抵抗力很差，而檸檬中含有豐富的維生素和大量的微量元素，蜂蜜水中則含有豐富的礦物質(zhì)元素，在月經(jīng)期間喝能讓身體更好地吸收這些營(yíng)養，這個(gè)時(shí)候用檸檬蜂蜜水來(lái)補身體是非常好的?？筛纳颇w色，經(jīng)期會(huì )導致血氣不足，進(jìn)而導致膚色不好，而檸檬水維生素含量極為豐富，是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著(zhù)，所以生理期喝點(diǎn)檸檬水可以起到很好的美白效果。
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