草莓可以降低血壓?jiǎn)幔?肥胖熬夜族更要小心高血壓
高血壓的發(fā)病率呈年輕化趨勢。門(mén)診患者患者中，高血壓約占60%，排名第一，冠心病約占30%，排名第二。由于各種原因，心力衰竭和心功能不全隨后排名第三。值得注意的是，中青年高血壓患者數量迅速增加，40歲左右的高血壓患者占近40%。專(zhuān)家指出，肥胖、吸煙、酗酒、熬夜和壓力嚴重威脅著(zhù)年輕人的心臟健康。
肥胖、熬夜的人更容易患高血壓
專(zhuān)家指出，高血壓對身體的損害與高血壓成正比。沒(méi)有明顯的癥狀并不意味著(zhù)它不嚴重或沒(méi)有疾病，但它更危險。因為患者經(jīng)常忽視自己的病情，直到中風(fēng)、心肌梗死、腦梗死等嚴重后果才開(kāi)始治療。無(wú)癥狀的高血壓就像一個(gè)隱藏的"定時(shí)炸彈"，不知不覺(jué)中吃掉了你的心、腦、腎等重要器官，也許有一天會(huì )爆炸，后果不堪設想。
心臟病年輕化的趨勢越來(lái)越明顯。在過(guò)去一年的門(mén)診患者中，50歲或60歲以上的老年人仍然是主流，占一半以上。然而，中青年人的比例迅速增長(cháng)，接近40%。二三十歲的年輕患者并不少見(jiàn)。這與中青年的生活方式有很大關(guān)系。許多40歲左右的患者都是肥胖、煙酒鬼、熬夜和工作壓力大的人。
高糖、高脂肪的食物吃得太多，體重增加，忙于工作，沒(méi)有時(shí)間鍛煉，大量脂肪堆積，血液循環(huán)增加，增加心臟負荷。煙霧中的尼古丁刺激血管運動(dòng)中心收縮小動(dòng)脈，增加外周阻力，導致血壓升高。飲酒會(huì )加速心率，增加血壓，長(cháng)期飲酒有患高血壓的風(fēng)險。長(cháng)期熬夜也是高血壓的一個(gè)重要致病因素。睡眠不足會(huì )提高血壓和心率的平均水平，增加心血管系統的壓力。最近，薩利大學(xué)睡眠中心的一項研究表明，熬夜會(huì )影響基因，不規律的睡眠習慣可能會(huì )導致嚴重的健康問(wèn)題，增加患心臟病、抑郁、肥胖和中風(fēng)的風(fēng)險。此外，長(cháng)期高壓會(huì )導致大腦皮層興奮和抑制過(guò)程障礙，交感神經(jīng)興奮增加，全身小動(dòng)脈痙攣，血管外周阻力增加，心縮力增強，導致血壓升高。
那么，每天應該吃什么來(lái)預防高血壓呢？最近有研究說(shuō)草莓有降低高血壓的作用，那么事實(shí)是什么呢？
草莓有降血壓的作用
佛羅里達州立大學(xué)最近在美國(Florida State University)一項實(shí)驗發(fā)現草莓可以降低血壓。共有60名更年期婦女參加了這項實(shí)驗。由于更年期后激素變化和體重增加，她們的血壓高于正常的130/85毫米汞柱，但她們都患有高血壓（即收縮壓160毫米汞柱）。
在實(shí)驗的8周內，一些婦女每天服用少量冷凍干草莓，另一些婦女服用等量數量的無(wú)效控制劑。然后比較實(shí)驗前后的血壓。
因為草莓富含抗氧化劑，可以軟化血管內皮組織，從而擴大動(dòng)脈，降低血壓。所以在世界杯熱季，熬夜看球的球迷不妨吃一些草莓
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