如何調節高血壓會(huì )降低 高血壓的常見(jiàn)癥狀
如何調節高血壓會(huì )降低 高血壓的常見(jiàn)癥狀
（1）合理飲食：如果血壓升高，我們應該特別注意他們的飲食習慣，注意定期和定量，不要太餓，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不能部分食物。低鹽飲食，盡量少吃高鹽食物。多吃富含維生素的食物B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。并且少食動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內臟等。
（2）適當的運動(dòng)：運動(dòng)對降低血壓有很好的效果。運動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的產(chǎn)生，還能增強肌肉、骨骼和關(guān)節僵硬的發(fā)生。運動(dòng)可以增加食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預防便秘，改善睡眠。有持續鍛煉的習慣：最好做有氧運動(dòng)，這會(huì )很有幫助。有氧運動(dòng)可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳。
（3）戒煙和飲酒限制：煙葉含有尼古丁，會(huì )刺激興奮的中樞神經(jīng)系統和交感神經(jīng)，加速心率，但也會(huì )促進(jìn)腎上腺釋放大量?jì)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導致血壓升高。大量飲酒有害，大量飲酒會(huì )導致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。
（4）心理平衡：當心理壓力較大時(shí)，其心理表現為緊張、易怒、情緒不穩定，會(huì )使血壓升高，因此，當心理壓力較大時(shí)，選擇交談是一種很好的方式。
（5）自我管理：人們應該對自己、身體、家人和朋友負責。我們應該堅持每天測量血壓，為自己制定降壓計劃，并堅持下去。
(6)按時(shí)就醫:如有眼花、頭暈、惡心嘔吐、視力不清、偏癱、失語(yǔ)、意識障礙、呼吸困難、肢體疲勞等嚴重不適癥狀，立即到醫院就醫。如果病情危重，請求救120急救中心。
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