抬頭脖子后面疼是怎么回事？
關(guān)鍵詞：
脖子
仰頸后疼痛通常是頸椎病的癥狀，頸椎病是以退行性病理變化為基礎的疾病，也是頸椎骨關(guān)節炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)。頸椎在脊柱中體積最小，但靈活性最大，活動(dòng)頻率也最高，一般隨著(zhù)人體的發(fā)育、成長(cháng)和成熟，承受各種負荷，長(cháng)期勞動(dòng)損失逐漸發(fā)生退行性變化，其中最重要的是椎間盤(pán)退化。
頸椎病的日常護理方法
1、糾正和改變工作中的不良體位，不要長(cháng)時(shí)間低頭工作，讀書(shū)寫(xiě)字間隔30分鐘活動(dòng)頸部，不要長(cháng)時(shí)間看電腦，玩手機，尤其是躺下看。注意桌椅的高度比例，避免頭頸過(guò)度后仰或過(guò)度前屈。
2、注意頸部保暖，避免寒冷，隨著(zhù)天氣的變化增減衣物，寒冷出門(mén)時(shí)要戴圍巾，夏天吃空調時(shí)，不要對著(zhù)頸部吹。增強防病意識，避免病菌感染，晚上睡覺(jué)枕頭不要太高，不要熬夜，要保證充足的睡眠。
3、適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等，有利于保持頸椎。避免做重體力勞動(dòng)和搬運重物，不要過(guò)度勞累，注意休息。
4、飲食應以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主，有效緩解頸椎病癥狀。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：脖子的一側肌肉膨脹了嗎？
下一篇：小腿受傷的癥狀和原因