老人便秘怎么調理 改善老人便秘的方法
生活中不少老人都有便秘的困擾，想要身體健康就要及時(shí)調理。以下為大家介紹了幾個(gè)調理老人便秘的方法，想要了解更多關(guān)于老人便秘的信息的話(huà)，請往下看。
老年人由于體虛或腸道功能衰竭，所以常會(huì )產(chǎn)生便秘，給老年人的日常起居帶來(lái)十分的不便。因此需要想辦法調理老年人便秘，那么問(wèn)題來(lái)了，老人便秘怎么調理呢?接下來(lái)為大家詳細介紹，供大家參考。
老人便秘怎么調理？
1、保持樂(lè )觀(guān)的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要動(dòng)輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
2、加強體育鍛煉
適度的體育活動(dòng)可加強結腸的集團運動(dòng)，有助于預防便秘。老年朋友可常打太極拳，練習中華養生氣功等。
3、適當多飲水
老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。
4、養成定時(shí)排便的習慣
要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )形成定時(shí)排便的條件反射。
5、穴位按摩
（1）、按肚子大巨穴
大巨穴是位于下腹部臍下三橫指目，前正中線(xiàn)旁開(kāi)三橫指處的兩個(gè)對稱(chēng)的穴位，按摩有助于緩解便秘。
按摩時(shí)，可以仰臥，屈膝。兩手中指分別按同側的穴位，一遍鼓肚子一邊按壓。做5~6次。
（2）、按腳底太白穴
按摩足部?jì)葌?，第一跖趾關(guān)節內側隆起部位后下方的太白穴，也有助于緩解便秘。
6、調整飲食
老年人平時(shí)應多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點(diǎn)。
有些食物成份能緩解便秘。其實(shí)只要在烹飪食物的時(shí)候，加一點(diǎn)有效治療老年人便秘的食物，或者把食物改變方式烹飪，便秘就得以緩解。以下推薦幾種吃了能緩解便秘的食物：
（1）、黑白木耳
黑，白木耳有滋陰潤燥，平補肺胃，補虛益氣的效用。通常認為，白木耳偏入肺而對肺臟的滋補作用比較強，黑木耳偏入腎而活血的作用較著(zhù)。藥酒中兩者合用，脾胃肺腎共補，滋陰生津，潤滑腸道，對中老年人陰虛津虧之便秘有不錯的治療效果。
（2）、火麻仁
現代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸，故中醫常用火麻仁來(lái)治療大便燥結，尤其適用于治療老年人血虛津枯之便秘。另外，諸如虛弱與熱積病后，及產(chǎn)后津枯血少的腸燥便秘患者，同樣很適于服用它。
（3）、豬血
豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內消化分解，未被消化的剩余殘渣會(huì )吸收大量水分，同時(shí)還吸附腸內的有害物質(zhì)，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質(zhì)對人體造成損害，還能滑腸通便。
（4）、山藥
研究表明，山藥有排毒養顏的功效，還可以潤腸預防便秘，因為山藥不但含有粘蛋白還有大量的膳食纖維，膳食纖維在胃里面消化比較慢，所以說(shuō)吃這種薯類(lèi)食物它可以有非常好的飽腹感。而且豐富的膳食纖維豐富在腸道里面會(huì )大量吸收水分，刺激腸道蠕動(dòng)，就把腸道里一些氧化的自由基或一些不好的代謝廢物排出體外。
（5）、桑葚
桑葚具有生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用，適量食用能促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動(dòng)及解除燥熱。桑葚有豐富的維生素以及膳食纖維，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治療便秘。除此之外，它可以促進(jìn)血紅細胞的生長(cháng)，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
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