怎樣預防貧血便秘
貧血一般是指外周血紅細胞數量減少，而紅細胞壓積降低引起的臨床綜合征。在臨床上，可以通過(guò)調整飲食、調節情緒、養成良好的排便習慣，以及積極治療原發(fā)病等方面，來(lái)預防貧血便秘。
1、調整飲食：建議均衡飲食，避免挑食或者偏食。日?？梢远鄶z入含鐵豐富的食物，如豬肝、牛肉、羊肉、雞蛋、菠菜、西藍花、獼猴桃等。同時(shí)多食用富含維生素C的新鮮水果，如橙子、檸檬、蘋(píng)果等，促進(jìn)鐵元素的吸收，也可以多攝入富含葉酸或維生素B12的食物，如花生、黃豆、牛肉等，以促進(jìn)血細胞生成，預防貧血便秘;
2、調節情緒：不良情緒會(huì )影響胃腸道功能，可能會(huì )導致食物消化和吸收較慢，造成鐵元素吸收不足，從而導致貧血。因此要保持良好的心態(tài)和心情，適當進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，如跑步、爬山、游泳等。同時(shí)避免過(guò)度勞累和熬夜，注意休息;
3、養成良好的排便習慣：一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)食后30分鐘左右是排便的時(shí)間。如果有便意，需要及時(shí)排便，避免久忍大便，以免導致大便中的水分被腸道吸收，從而導致大便干結，不易排出，進(jìn)而出現便秘。同時(shí)排便時(shí)避免過(guò)度用力，以免導致肛裂;
4、積極治療原發(fā)?。喝绻旧泶嬖谙兰膊』蛘呤а约膊?，應及時(shí)治療原發(fā)病。對于消化道疾病，如胃炎、胃潰瘍的患者，可遵醫囑口服抑制胃酸分泌的藥物，如奧美拉唑腸溶膠囊。對于失血性疾病，如痔瘡出血或胃腸道腫瘤出血，則應及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。
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