大象腿的有效減肥方法
1、倒踩腳踏車(chē)
踩上自行車(chē)，用腰部的力量支撐屁股，腳在空中行走。注意手的位置，雙手平行，幫助身體平衡支撐，避免運動(dòng)損傷。
2、踢腿提臀式
踢腿和臀部腿的速度不應該太快。試著(zhù)延伸到你的極限，然后停止5秒鐘，然后恢復原來(lái)的姿勢。一次至少要做10-15次，不僅要鍛煉大腿后面的肉，還要翹起小屁股！
3、半蹲擺腿式
如何減少大象腿是最有效的，半蹲腿類(lèi)型就像蹲馬步，大腿前面會(huì )很酸，此時(shí)可以添加微內外擺動(dòng)，鍛煉大腿內外肉，持續5次，每次1分鐘。
4、弓箭步式
弓箭步式增強大腿前側肌肉力量，延伸大腿后側肌肉線(xiàn)條，從大腿到小腿，可以拉長(cháng)整個(gè)腿部線(xiàn)條！左腳和右腳每次15次，每次持續10秒。
5、側抬腿式
側抬腿是一種非常常見(jiàn)的瘦腿動(dòng)作，所以你不需要重復它！需要注意的是，屁股應該向內收集，整個(gè)身體應該盡可能成為一條直線(xiàn)，上下擺動(dòng)的范圍不需要很大，關(guān)鍵是慢而輕，這個(gè)動(dòng)作可以在看電視時(shí)非常方便，記住越來(lái)越多的次數會(huì )更有效！
6、勝利v型腿
如何減少象腿是最有效的。勝利v型腿的姿勢不僅可以鍛煉大腿內側最難減肥的脂肪，還可以同時(shí)訓練腹??！一般來(lái)說(shuō)，我們做幾次就會(huì )出汗，但我們不能放棄那些熱愛(ài)美麗的人！一次至少需要20次。肌肉力量好轉后，效果會(huì )加倍！
仰臥在地上，雙手放在骨盆里。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳趾伸直。保持上半身不動(dòng)，雙腿向兩側張開(kāi)，形成“v“字形，停留幾秒鐘，然后回到并攏姿勢。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！