男人腎虛真可怕 中醫教你3招自測是否腎虛
隨著(zhù)經(jīng)濟的發(fā)展、社會(huì )的進(jìn)步、人們生活水平的提高和生活環(huán)境的改善，人們的健康也受到了極大的威脅。腎虛不僅影響我們的正常生活，也給我們帶來(lái)麻煩。
判斷腎虛是否有三種方法
1、身體冷熱
腎陰虛是冷的，腎陽(yáng)虛是熱的。其中，腎陰虛主要表現為精神不振、全身水腫、面部皮膚黝黑或蒼白、手腳冰冷等。腎陰虛表現為失眠多夢(mèng)、面部潮熱、喉嚨干燥、女性月經(jīng)少、頭暈耳鳴、五心煩熱等。
2、大小便
一般來(lái)說(shuō)，尿液排出往往是黃色的，便秘和其他情況，主要是腎陰缺乏。在排尿過(guò)程中，尿長(cháng)的人，或大便糖稀等，主要是腎陰缺乏癥狀。
3、年齡大小
一般來(lái)說(shuō)，中青年人中腎陰虛較多，而中老年人中腎陽(yáng)虛較多。腎陰虛通常是由于身心負擔過(guò)重和營(yíng)養消耗增加而導致的營(yíng)養缺乏所致。腎陽(yáng)虛主要是由身體器官老化引起的。
腎虛怎么辦？
運動(dòng)方法：
1、最基本的是減肥，多運動(dòng)，尤其是腿部肌肉。
2、加強陰經(jīng)反應，訓練陰經(jīng)可自由上下抽動(dòng)
3、以自我意識強化專(zhuān)業(yè)性博起副交感神經(jīng)
4、晚飯后在公園散步5000步，可以分解血糖，鎮靜交感神經(jīng)。
食療方法：
芡實(shí)核桃粥：芡實(shí)30克，核桃20克，紅棗10克，米飯50克。經(jīng)常煮粥。補腎、納氣、止喘。
山藥肉圓:山藥200克，豬肉300克，蘑菇30克，雞清1克，花生油500克，芝麻油、蔥花、味精、姜少，白胡椒5克，水淀粉20克，鹽適量。以上材料保存成肉圓，一起食用。主要治療腎虛。
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