這4個(gè)生活壞習慣，會(huì )讓你的血肌酐慢慢升高，你中了幾條？
關(guān)鍵詞：
血肌酐這個(gè)指標，體檢報告上經(jīng)?？吹?，但很多人對它一知半解。其實(shí)它是反映腎功能的重要“晴雨表”，數值異常升高往往意味著(zhù)腎臟在“報.警”。生活中一些看似不起眼的習慣，正在悄悄傷害你的腎臟。
一、喝水太少傷腎最深
1、腎臟就像身體的“凈水器”，每天要過(guò)濾180升血液。水分不足時(shí)，尿液濃縮會(huì )增加腎臟負擔。
2、建議每天喝夠1500-2000毫升水，不要等口渴再喝。觀(guān)察尿液顏色，淡黃色最理想。
3、注意特殊人群：心功能不全者要遵醫囑控制飲水量。
二、重口味飲食最危險
1、高鹽飲食會(huì )讓腎臟“超負荷工作”，每天鹽攝入別超過(guò)5克（一啤酒瓶蓋量）。
2、隱形鹽要警惕：掛面、零食、醬料都是“藏鹽大戶(hù)”。
3、蛋白質(zhì)攝入過(guò)量會(huì )產(chǎn)生更多代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。
三、亂吃藥如同“慢性毒藥”
1、止痛藥、抗生素等藥物濫用會(huì )直接損傷腎小管。
2、中藥也不可亂服：關(guān)木通、馬兜鈴等有腎毒性。
3、服藥要遵醫囑，慢性病患者更要定期監測腎功能。
四、憋尿習慣危害大
1、尿液滯留易導致細菌逆行感染，可能引發(fā)腎盂腎炎。
2、長(cháng)期憋尿會(huì )使膀.胱壓力傳導至腎臟，影響其過(guò)濾功能。
3、建議每2-3小時(shí)排尿一次，睡前尤其要排空膀.胱。
特別提醒三類(lèi)高危人群：
2、有腎病家族史者建議每年做尿常規檢查
3、65歲以上老人要關(guān)注肌酐清除率指標
腎臟是“沉默的器官”，等出現明顯癥狀時(shí)往往已受損嚴重。從現在開(kāi)始改掉這些壞習慣，你的腎臟會(huì )感謝你。記?。侯A防永遠比治療更重要，好好呵護這對“勤勞的過(guò)濾器”吧！
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