夏季養生睡眠時(shí)間
夏季養生睡眠時(shí)間，以7~8小時(shí)為宜，一般建議晚上22點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)起床。睡眠有助于精神及體力的恢復，中醫講究陰陽(yáng)和諧，營(yíng)衛調和，良好的睡眠還有助于預防疾病、緩解疾病進(jìn)展，并有利于延年益壽。
中醫認為，正常肝臟的排毒時(shí)間是晚上11點(diǎn)至次日1點(diǎn)，故在此時(shí)間段進(jìn)入深度的睡眠是有益于健康的。睡前應當避免生氣、胡思亂想，提倡思想閑靜、安靜淡泊，以放松的心情迎接睡眠。睡前也可以喝杯牛奶。
中醫認為，正常肝臟的排毒時(shí)間是晚上11點(diǎn)至次日1點(diǎn)，故在此時(shí)間段進(jìn)入深度的睡眠是有益于健康的。睡前應當避免生氣、胡思亂想，提倡思想閑靜、安靜淡泊，以放松的心情迎接睡眠。睡前也可以喝杯牛奶。
良好的睡姿也可以幫助睡眠，俯臥可保護腹部陽(yáng)氣，但人的頭不能偏向一邊，長(cháng)期易造成頸部肌肉勞損?；加行呐K病、高血壓、腦血栓的人不應選擇俯臥。仰臥可養護脊椎，適用于頸椎病患者。右側臥能減輕心臟的負擔，使較多血液流經(jīng)肝臟，但影響肺部運動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。
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