提高性能 保護生育
想要生育，性能是必不可少的，但隨著(zhù)人們生育年齡的推遲，性功能逐漸衰退，性功能成為阻止生育的重要門(mén)檻，最近美國運動(dòng)生理學(xué)家瑞奇韋依發(fā)現，長(cháng)期持續運動(dòng)的人，到了50歲還能保持30歲的性能。
俯臥撐是提高性能的優(yōu)先運動(dòng)。完成俯臥撐，需要手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群緊密配合，男性在性愛(ài)時(shí)也需要調動(dòng)身體的肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，在采用男性上位的性愛(ài)時(shí)，他的體更好，動(dòng)作更強，更持久。另外，經(jīng)常俯臥撐可以改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)，有助于勃起，減少勃起功能障礙。
紐約州立大學(xué)體育學(xué)教授兼體育協(xié)會(huì )咨詢(xún)專(zhuān)家皮特·麥金尼斯指出，一般來(lái)說(shuō)，男性40歲后，如果每天能連續做15個(gè)俯臥撐，性生活時(shí)的體能應該得到保障。如果肢體力量不好，可以從簡(jiǎn)單的練習開(kāi)始，離墻壁50厘米，雙臂推墻，支撐身體，每次12-15次，每天練習3次。隨著(zhù)體力的增加，逐漸改變俯臥姿勢，注意每次運動(dòng)都要保持背部筆直，收緊臀部腹部，次數減少。
除此之外，在日常生活中還有意。如果你能堅持你的性能，這不是問(wèn)題。
多曬太陽(yáng)補充維生素d
肖健康專(zhuān)家指出，打哈欠時(shí)會(huì )產(chǎn)生一種叫氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，向陰莖輸送必要的能量。哈欠同時(shí)伴有深呼吸，早晨激活體內循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，早晨點(diǎn)亮性能。
每天睡覺(jué)前按摩5分鐘，有活血、睪丸的效果，改善循環(huán)，使男性的性能更上一層樓。中醫專(zhuān)家稱(chēng)肚臍為神奎穴，經(jīng)常按摩有助于促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，給男性的性能加分。按摩方法是用手掌摩擦，直到發(fā)熱，用手掌按下時(shí)間針的方向，將手掌的熱量傳遞給人體，提高性能。按摩太陽(yáng)穴可以緩解全身，使睡眠更加穩定，這也是性能的最佳維護。按摩方法是用雙手拇指按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向按摩10次，睡前躺在床上就可以了。
男性體內缺乏碘、核酸、番茄紅素三種微量元素時(shí)，功能減退，性欲低下。午餐是補充這些營(yíng)養元素的最佳時(shí)機。
吃海藻。海藻類(lèi)食品中含有豐富的碘元素，是降低男性疲勞感的重要因素，壓力大時(shí)平衡男性的性功能，海藻具有蛋白質(zhì)高、脂肪低的特征，不會(huì )給吸收帶來(lái)很大負擔。因此，午飯時(shí)，請喝一杯海帶湯。
吃番茄紅素。番茄紅素是男性前列腺的第一保護傘，為精子的產(chǎn)生提供了強烈的支持，被稱(chēng)為最天然的助劑。每天吃幾顆華寶通飯番茄紅素，能有效預防男性前列腺疾病。提高精子的活力。
因為睪丸激素水平隨著(zhù)體內維生素d含量的增加而上升，所以對男性的性愛(ài)質(zhì)量不可或缺。如果男性缺乏與陽(yáng)光的親密接觸，精子活動(dòng)會(huì )大大降低，性功能也會(huì )減弱。因為體內90%的維生素D是經(jīng)紫外線(xiàn)照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶(hù)外曬30分鐘太陽(yáng)。對人體維生素D的合成最有利。
曬背。根據中醫理論，前是陰，后是陽(yáng)！背部迎接陽(yáng)光，補充體內陽(yáng)光，疏通身體經(jīng)絡(luò )，強腎強陽(yáng)，提高男性性能力。
性愛(ài)后可以喝營(yíng)養飲料，男性的性愛(ài)消耗了很多維生素c、鈣、礦物質(zhì)，材料給身體補充能量吧。
喝純果汁。果汁含有豐富的維生素c、礦物質(zhì)，易被人體吸收。另外，性愛(ài)時(shí)流汗的鉀也可以用果汁補充。
幫助男性補充體內流失的鈣，為下一次睡眠做好充分準備。然而，最好選擇低脂肪牛奶，以免晚上給身體帶來(lái)太多熱量。
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