芒果具有生津止渴、益胃止嘔、潤腸通便等功效，主治口渴咽干、食欲不振、便秘等癥狀。芒果含有豐富的維生素A、維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)，有助于增強免疫力、改善視力和皮膚健康。

1、生津止渴

芒果性涼味甘酸，能促進(jìn)唾液分泌，緩解口干舌燥。其高含水量和有機酸成分可快速補充體液，適合高溫環(huán)境或發(fā)熱后的人群食用。對津液不足引起的咽喉干燥、聲音嘶啞有輔助改善作用。

2、益胃止嘔

芒果中的芒果苷和膳食纖維能調節胃腸蠕動(dòng)，減輕孕早期或暈車(chē)引起的惡心嘔吐。未成熟芒果提取物在傳統醫學(xué)中常用于止嘔，但需注意成熟度差異對胃腸的刺激作用。

3、潤腸通便

每100克芒果含1.6克膳食纖維，可吸收水分軟化糞便。果肉中的果膠物質(zhì)能促進(jìn)腸道益生菌繁殖，改善功能性便秘。長(cháng)期適量食用有助于維持腸道微生態(tài)平衡。

4、改善視力

芒果富含β-胡蘿卜素，在體內轉化為維生素A后參與視紫紅質(zhì)合成。定期食用有助于預防夜盲癥和干眼癥，對長(cháng)時(shí)間用眼人群的視力保護具有積極意義。

5、抗氧化作用

芒果中的維生素C、芒果多酚等成分能清除自由基，延緩細胞氧化損傷。其抗氧化活性對預防皮膚老化、動(dòng)脈硬化等慢性退行性疾病有一定輔助作用。

建議每日食用200-300克新鮮芒果，避免空腹食用以防刺激胃腸。糖尿病患者需控制攝入量，對漆樹(shù)科植物過(guò)敏者應謹慎食用。食用后出現口唇腫脹等過(guò)敏癥狀應立即停止食用并就醫。保存時(shí)需放置于陰涼通風(fēng)處，成熟芒果建議冷藏并在3天內食用完畢以保留最佳營(yíng)養價(jià)值。