減肥不吃主食小心內分泌失調 內分泌失調不要忘了精神調理
內分泌失調是女性常見(jiàn)的疾病之一，女性?xún)确置谑д{時(shí)，皮膚容易變差，臉上出現青春痘，脾氣暴躁，也有可能引起其他疾病。內分泌失調的原因是什么？如何有效地調理？下面一起來(lái)看看吧。
內分泌失調的原因是什么？
1、不吃主食
很多女性朋友會(huì )出現吃不下飯的情況，或者有人減肥，不吃主食。這樣做會(huì )加重內分泌障礙。另外，經(jīng)常選擇快餐作為主食容易引起內分泌失調，因為快餐中飽和脂肪過(guò)多會(huì )刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內轉化為雌激素，攝取人工激素過(guò)多，體內毒素過(guò)多會(huì )引起內分泌失調。
2、環(huán)境污染
嚴重的環(huán)境污染是女性?xún)确置谑д{的重要原因之一?？諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì)，通過(guò)各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)一系列化學(xué)反應，引起內分泌失調，女性出現月經(jīng)失調、子宮內膜增生等諸多問(wèn)題。目前，環(huán)境中有多少種內分泌干擾物，目前還沒(méi)有準確的統計結果，但被世界各國列為內分泌干擾物的化學(xué)物質(zhì)有60多種。
3、不良情緒
心理也是引發(fā)內分泌失調的重要原因。因為女性心理非常敏感，有時(shí)候一點(diǎn)小事都能引起情緒很大的波動(dòng)，而這種緊張情緒會(huì )反射到神經(jīng)系統，造成激素分泌的紊亂，即通常所說(shuō)的內分泌失調。如：肝氣郁結、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎，都可能使氣機逆亂，氣滯血淤，使女性本已紊亂的內分泌進(jìn)一步加劇。
如何有效調節內分泌失調？
1、飲食調理
食物多種多樣，合理，接近蔬菜和水果，不吃油膩刺激性食品，調理用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，獲得更多不飽和脂肪酸，調理內分泌失調。
2、經(jīng)常按摩
體內淋巴液與血液循環(huán)是否流暢，會(huì )影響廢物、毒素等物質(zhì)的排放速度。正確的按摩手法有助于保持血液循環(huán)的順暢，加快代謝，順利處理體內廢物。按摩從四肢末梢向心臟方向推動(dòng)淋巴和血液流動(dòng)，使肌肉代謝更加旺盛，提供細胞促進(jìn)代謝的營(yíng)養素有助于燃燒脂肪的氧氣，也能加速排放廢物。
3、桃花豬蹄粥
材料:桃花(干)1克，純豬蹄1只，粳米100克，鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量?？咎一?，制成細末備用的步驟:清潔粳米，將豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi)，放入鐵鍋中加入適量的清水煮沸，改變火煮至豬蹄腐爛時(shí)，取出骨頭，加入米和桃花末，用文火煮粥，粥加入鹽、香油等調味料，混合均勻。隔天一劑，分幾次溫服。功效：本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
4、精神調理
保持愉快、樂(lè )觀(guān)的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
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