張向寧 主任醫師
剖腹產(chǎn)術(shù)后運動(dòng)減肥時(shí)間因人而異，一般建議在產(chǎn)后6至8周后開(kāi)始，實(shí)際恢復速度受到傷口愈合情況、身體機能、運動(dòng)方式及個(gè)人體質(zhì)等多種因素影響。
一、傷口愈合手術(shù)切口完全愈合是安全運動(dòng)的前提，需待醫生確認無(wú)紅腫、滲液等感染跡象。
二、身體機能盆底肌與腹直肌功能恢復至關(guān)重要，過(guò)早運動(dòng)可能加重分離或導致盆腔器官脫垂。
三、運動(dòng)方式初期應從低強度活動(dòng)開(kāi)始，如散步、凱格爾運動(dòng)，逐步過(guò)渡到有氧與力量訓練。
四、個(gè)人體質(zhì)孕期增重幅度、產(chǎn)后睡眠質(zhì)量與哺乳需求均會(huì )影響能量代謝與運動(dòng)耐受度。
建議循序漸進(jìn)增加運動(dòng)強度，配合均衡飲食與充足水分攝入，哺乳期需保證每日額外能量供給。
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