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失眠患者的認知治療

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認知治療通過(guò)一定的方法去改變失眠患者的負性觀(guān)念和不良的態(tài)度，而代之以健康、有效的觀(guān)念、情感和行為。

目的與意義

在失眠患者中往往存在一個(gè)典型的惡性循環(huán)：患者過(guò)度地擔心自己能否入睡和夸大失眠的后果，這會(huì )進(jìn)一步引起生理和心理的覺(jué)醒，使他的失眠問(wèn)題更加嚴重。認知治療以改變失眠患者對睡眠的錯誤觀(guān)念和態(tài)度為目標，是治療失眠的重要組成部分，對慢性失眠和老年患者尤其如此。它有利于找到睡眠模式改變的原因，使患者認識到自身睡眠中的不健康因素，而主動(dòng)地加以改變，這會(huì )使患者感到自己對睡眠的控制力和提高治療的信心與依從性，有利于獲得穩定的長(cháng)期療效。

評價(jià)內容

1.對失眠成因的錯誤觀(guān)念，例如“人老了就會(huì )失眠，根本沒(méi)有辦法治療”;

2.控制和預期睡眠的感知能力下降，例如“如果我一晚睡不好，它會(huì )影響我一周”;

3.不切實(shí)際的睡眠期望，例如“我每天必須睡8個(gè)小時(shí)才能保持白天的良好工作狀態(tài)”;

4.夸大和錯誤估計失眠的后果，例如“長(cháng)期失眠會(huì )給身體帶來(lái)嚴重的后果”;

5.對促進(jìn)睡眠的行為的錯誤認識，例如“當我難以入睡時(shí)，我應該躺在床上去努力入睡”。

執行步驟

1.確定患者自身的錯誤觀(guān)念;

2.指出和挑戰患者的錯誤觀(guān)念;

3.用正確合理的觀(guān)念取代患者的錯誤觀(guān)念。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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