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空腹可以吃香蕉嗎

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香蕉是一種老少皆宜的水果，它里面含有的各種營(yíng)養物質(zhì)很容易被人體吸收和利用，但平時(shí)也有部分人在吃香蕉以后，會(huì )出現有各種腸胃不舒服的情況，比如腹瀉，肚子痛等。這很可能是由于食用香蕉的時(shí)機不對。那么空腹可以吃香蕉嗎？

一、空腹可以吃香蕉嗎
　　在肚子餓的時(shí)候吃香蕉能緩解饑餓，但是空腹不可以大量的吃香蕉，尤其是腸胃功能比較脆弱的人，最好是不要在空腹的狀態(tài)吃香蕉。
　　二、空腹不可以吃香蕉的原因
　　1、破壞鎂鈣平衡
　　人在饑餓的狀態(tài)下，大量吃香蕉會(huì )使得身體里面的鎂離子突然間升高，這時(shí)候就會(huì )使得血液當中的鈣鎂失去平衡。這樣對于心血管健康是非常不利的，它會(huì )抑制血管功能。

2、腸胃功能紊亂
　　空腹的時(shí)候吃太多的香蕉會(huì )增加胃酸的分泌，但是胃里面又沒(méi)有足夠的食物進(jìn)行消化，這時(shí)候就會(huì )引起腸胃功能紊亂，而使得人們出現各種腸胃不適，最常見(jiàn)的就是肚子痛，拉肚子等。
　　3、增加心臟負荷
　　人在饑餓的狀態(tài)下吃太多的香蕉，這時(shí)候會(huì )加快身體的血液循環(huán)，同時(shí)也會(huì )增加心臟負荷，對于心臟功能不是很好的人群，這時(shí)候很可能會(huì )引起心肌梗塞。
　　4、嗜睡乏力
　　香蕉里面含有大量的鉀元素，在空腹的時(shí)候吃香蕉，會(huì )使得血液里面的鉀含量明顯的變高。這個(gè)時(shí)候很可能會(huì )引起人們出現有渾身乏力，嗜睡的表現，部分人群還會(huì )感覺(jué)到肌肉麻痹，感覺(jué)麻木。

三、香蕉什么時(shí)間吃最好
　　1、飯后一小時(shí)
　　香蕉具有很好的美容養顏，排毒通便的作用最好是在飯后半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)候吃。這樣能夠加快胃腸蠕動(dòng)，幫助食物快速消化，同時(shí)也可以緩解便秘程度。
　　2、下午四點(diǎn)吃香蕉
　　很多想要減肥的人最好是選擇在下午4:00左右的時(shí)候吃香蕉，很多人在這個(gè)時(shí)間段會(huì )稍微有一些饑餓感，這時(shí)候可以適當的吃一些香蕉來(lái)補充體能，這樣在吃完飯的時(shí)候，就不會(huì )由于過(guò)度饑餓而出現暴飲暴食。

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