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總是腹脹怎么辦

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總是腹脹如果可以排氣，那么可以通過(guò)按摩肚臍眼幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而順利排氣。此外還可以通過(guò)適量運動(dòng)來(lái)促進(jìn)排氣。若是大病后導致的脹氣，那么還會(huì )伴隨精神不佳的情況，就可以用甘草熏足底來(lái)排氣。

如果長(cháng)期飲食上不節制，經(jīng)常吃難以消化的油膩食物，那么就很容易出現腹脹的情況。癥狀較輕的時(shí)候可以自行緩解，嚴重的可能會(huì )影響到正常走路和運動(dòng)，所以需要重視起來(lái)。而引起腹脹的原因不止腸胃不好，還有其他因素。那總是腹脹怎么辦呢？
　　一、總是腹脹怎么辦
　　1.排氣：如果是腹部脹氣可以排氣但排不出，那么可以將雙手互相搓熱之后，放在肚臍眼兩側，之后再按照順時(shí)針?lè )较?，按?6圈，完畢之后再逆時(shí)針按摩36圈。這樣可以輔助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，能夠很好的幫助氣體排出。
　　2.運動(dòng)：如果腹部脹并非是疾病重病引起的，那么可以通過(guò)適量運動(dòng)來(lái)促進(jìn)排氣。比如說(shuō)快步走路，或者是適當的收腹運動(dòng)，以及有氧體操等等。
　　3.熏足：如果是大病之后出現的脹氣，那么同時(shí)還會(huì )伴隨精神萎靡的情況，這時(shí)候可以用點(diǎn)燃的干艾草熏腳底的三里穴。每次5分鐘即可，每日根據情況嚴重程度，熏1-2次，連續熏五天，效果會(huì )非常明顯。
　　二、腹脹的原因
　　1.攝入過(guò)多果糖：如果吃了太多含有葡萄糖和果糖的食物，那么就很容易出現胃脹氣的情況，常見(jiàn)的含果糖水果有西瓜、芒果、梨子等等。所以建議吃一些平衡果糖的水果，比如藍莓和香蕉。
　　2.壓力過(guò)大：人處于過(guò)度壓力之下，也會(huì )導致呼吸急促，這樣會(huì )吸入更多空氣進(jìn)而引發(fā)脹氣。所以可以把呼氣和吸氣的時(shí)間都延長(cháng)，這樣可以避免攝入過(guò)多廢氣。
　　3.腸胃道細菌產(chǎn)生氣體：25％的腸胃疾病患者，在疾病痊愈后都可能會(huì )出現腹脹的情況。這是因為腸道炎癥破壞防御系統，導致小腸內滋生大量細菌，而細菌會(huì )產(chǎn)生氣體，所以才會(huì )出現脹氣的情況。
　　4.缺少鍛煉：平時(shí)不愛(ài)運動(dòng)經(jīng)常久坐，也會(huì )導致胃腸蠕動(dòng)變慢，這樣腸道內氣體也不好順利排出。所以需要按時(shí)運動(dòng)，最好是飯后一小時(shí)選擇散步。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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