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抑郁癥失眠怎么辦

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抑郁癥失眠的情況一旦出現，患者們需要多加注意。由于睡眠不足會(huì )導致機體健康受到影響，容易導致機體的抵抗能力下降。因此患者在睡覺(jué)的時(shí)候需要進(jìn)行心理的調節，放松自己的心情來(lái)促進(jìn)入睡。

睡眠的充足在我們生活當中是十分重要的，充足的睡眠能夠讓人的精神更加飽滿(mǎn)，并且有十足的干勁。但是一些抑郁癥的患者則容易因為心理的原因而出現失眠多夢(mèng)的情況。不僅僅會(huì )對心理健康造成影響，更是會(huì )對正常的生活造成困擾。那么抑郁癥失眠怎么辦呢？
　　一、抑郁癥失眠怎么辦
　　1、心理調節：在出現抑郁癥的時(shí)候，首先要對患者的心理健康進(jìn)行調節，讓患者更好地去看待世界，了解世界。同時(shí)患者還可以進(jìn)行心理的治療以及與抗抑郁的藥物一起進(jìn)行服用?？梢愿玫鼐徑庖钟舭Y患者的心理問(wèn)題。同時(shí)在飲食當中也可以選擇含有豐富礦物質(zhì)的食物，通過(guò)食物的療法，能夠更好地促進(jìn)抑郁癥患者解除心理抑郁的問(wèn)題。
　　2、進(jìn)行放松：抑郁癥患者在睡覺(jué)的時(shí)候不妨改變外界的睡眠環(huán)境，可以保持臥室的安靜以及昏暗的環(huán)境，在睡覺(jué)的時(shí)候可以播放一些比較舒緩的歌曲，能夠更好地促進(jìn)入睡。一些抑郁癥的患者在睡覺(jué)的時(shí)候容易感覺(jué)到焦慮和緊張，這是十分正常的事情。這個(gè)時(shí)候不妨放松自己，讓肌肉慢慢地放松，少看手機減少大腦皮質(zhì)層的活動(dòng)，讓患者能夠更好地入睡。
　　3、進(jìn)行按摩：當患者出現失眠的情況，可以對頭部進(jìn)行按摩。不妨對太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩，能夠讓頭部的神經(jīng)舒緩。而且也可以用梳子來(lái)刺激頭部的神經(jīng)，讓頭部的血液更好地流動(dòng)，能夠促進(jìn)抑郁癥患者入睡。
　　二、抑郁癥失眠的危害
　　抑郁癥患者在出現失眠的情況，會(huì )容易導致機體當中的免疫能力下降，從而導致身體素質(zhì)大大地下降。另外長(cháng)期出現失眠的情況更是會(huì )導致內分泌出現失調，容易出現代謝困難。并且記憶能力也會(huì )減退從而讓人陷入焦慮的狀態(tài)當中。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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