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失眠怎么食療

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失眠在生活中出現的幾率還是非常高的，本身就有著(zhù)很多不同的因素，如果長(cháng)時(shí)間存在失眠的現象沒(méi)有改善，對于個(gè)人的健康也會(huì )造成影響，要想有效的達到治療失眠的效果，就應該多吃牛奶，香蕉，菊花茶，大棗等等，可有效呵護個(gè)人的健康，減少失眠。

良好的睡眠本身就非常的重要，能夠有效的讓我們擁有充足的活力，伴隨著(zhù)社會(huì )逐漸的變化，有很多人的睡眠質(zhì)量都出現了明顯的變差現象，很多時(shí)候都需要使用安眠藥，安眠藥對人體的健康就會(huì )造成一定的影響，所以就應該選擇食療的方式，那么失眠怎么食療呢？
　　一、大棗
　　許多人只知道它們有補血的作用。事實(shí)上，棗子含有多糖，能抑制中樞神經(jīng)系統的興奮，具有鎮靜、安神的作用。棗子可以養血安神，對于那些經(jīng)常不安，或睡眠不好，對于經(jīng)常性吃大棗的人來(lái)說(shuō)，能有效的達到促進(jìn)睡眠的一種想法。
　　二、牛奶
　　牛奶中含有鈣、磷等營(yíng)養素，而牛奶相對容易吸收，含有人體代謝的維生素，能合成睡眠所需的物質(zhì)，牛奶中的鈣能被血液緩慢吸收，并在夜間保持平衡，不含氮。能溶解骨骼中的鈣，防止骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松。所以睡覺(jué)前喝杯牛奶是很好的。
　　三、香蕉
　　香蕉中含有氨基酸能有效的達到舒緩神經(jīng)的一種效果，另外也含有鎂元素，鉀元素，鉀元素可有效的預防血壓升高，鎂元素可以緩解身體疲勞的現象，也就是說(shuō)在睡覺(jué)之前如果可以吃一些香蕉，就能夠達到改善的一種效果。
　　四、百合
　　百合含有多種蛋白質(zhì)和維生素，對身體有一定的營(yíng)養作用。百合對潤肺有很好的輔助作用，每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，可以起到安神安眠的作用，它非常適合失眠、多夢(mèng)、恍惚和抑郁的人。
　　五、菊花茶
　　大家都知道夏天喝菊花茶可以有效的達到降火的一種效果，其實(shí)它也是有著(zhù)柔和的睡眠作用，在晚上睡覺(jué)之前是最好的一種選擇。
　　六、土豆
　　大家對于土豆也是非常熟悉的，或許很多人并不知道土豆到底具備什么樣的作用，其實(shí)在睡覺(jué)之前如果可以吃上一些土豆就能有效的去除色氨酸的效果，而且還不容易會(huì )出現損傷腸胃，能有效的達到促進(jìn)睡眠的一種效果。

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