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怎樣增強免疫力

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日常生活中，可以通過(guò)鍛煉身體、合理飲食、作息規律、調整心態(tài)、規范用藥等方式增強免疫力。具體分析如下：

1、鍛煉身體：經(jīng)常運動(dòng)的人身體的免疫力相對久坐一族會(huì )更好一些。因此，想要增強自身的免疫力，平時(shí)可以多鍛煉身體，比如選擇一些自己喜歡的運動(dòng)項目，如游泳、慢跑、快走、瑜伽、跳舞等，都可以幫助鍛煉身體，提高心肺功能，增強免疫力。

2、合理飲食：免疫力低下還與身體內缺乏某些營(yíng)養元素有關(guān)。許多人都有挑食的習慣，在生活中也會(huì )更偏向于吃同一類(lèi)食品，比如只喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，而忽略了青菜、水果等食物的攝入，導致營(yíng)養不良，使免疫力降低，從而引發(fā)高血壓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等慢性疾病。因此，生活中一定要注意飲食的多樣化，無(wú)論是主食、水果、肉、魚(yú)、蔬菜，都要適當攝入，以滿(mǎn)足身體的需求。

3、作息規律：規律的作息時(shí)間也是健康身體的保障。生活中要養成早睡早起的好習慣，避免熬夜，每天盡量在11點(diǎn)前入睡，一天要保證7小時(shí)-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。長(cháng)時(shí)間熬夜會(huì )降低身體的免疫力，增加生病概率。

4、調整心態(tài)：現代社會(huì )，許多人由于巨大的工作與生活壓力，從而長(cháng)期處于緊張、焦慮的情緒中，這些不良情緒也會(huì )導致人體的免疫力下降。因此，生活中要注意調整自己的心態(tài)，積極、樂(lè )觀(guān)地面對生活，讓身體更加健康。

5、規范用藥：許多藥物對人體都有副作用，雖然可以治療疾病，但同時(shí)也會(huì )降低人體抵御病毒的能力。比如濫用抗生素，就很容易導致抵抗力下降，使生病反反復復。因此，日常用藥一定要規范，盡量在醫生的指導下用藥，不能自己盲目購買(mǎi)、服用。

平時(shí)應養成良好的生活習慣，有利于身體健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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