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減肥最快的方法

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減肥最快的方法多種多樣，其中較為健康科學(xué)的方法是調理飲食和加強運動(dòng)，可通過(guò)控制能量攝入和促進(jìn)體內能量消耗的方式控制體重。同時(shí)也可以選擇做袖狀胃切除術(shù)或者吸脂手術(shù)，還可以借助于穴位針灸的方法來(lái)瘦身。

如果想要維持理想的體重，并擁有苗條的身材，就可以通過(guò)減肥的方式來(lái)達到目的。而不少人由于沒(méi)有找到合適的減肥方法，往往就不能收到明顯的瘦身效果，甚至還會(huì )出現體重反彈的情況。而減肥是有訣竅的，那么減肥最快的方法有哪些呢？
　　1、飲食調理法：若想盡快減肥，控制飲食是最為關(guān)鍵的一步。應該將每天的能量攝入總量控制在1500kcal及以下，并且要減少對脂肪、糖類(lèi)物質(zhì)的攝入，少吃或者不吃肥肉、糖果以及蛋糕一類(lèi)食物。建議可多吃雪蓮果和火龍果有助于潤腸通便作用的食物，補充蛋白質(zhì)可選擇吃鮮魚(yú)和大豆類(lèi)食物。同時(shí)可制作赤小豆鯉魚(yú)湯、冬瓜瓤湯以及白菜粉絲湯等減肥湯吃。
　　2、加強運動(dòng)法：健康且快速的減肥方法離不了運動(dòng)。建議在平時(shí)每天都要有半個(gè)小時(shí)及以上的時(shí)間做身體運動(dòng)，且可采用有氧型鍛煉方法，比如慢跑、游泳以及打籃球等，也可以練習做瑜伽、健美體操等，晚上臨睡前則可做仰臥起坐或者俯臥撐，這樣都可以盡快達到減肥瘦身的效果。
　　3、手術(shù)減肥法：如果想要在短時(shí)間內減肥，就可以選擇到正規醫院做減肥手術(shù)。一般是可以做限制性手術(shù)，其中常用的手術(shù)方式是可調節胃束帶術(shù)和袖狀胃切除術(shù)，也可以做胃旁路手術(shù)和十二指腸轉流術(shù)一類(lèi)吸收不良型手術(shù)。除此之外，還可以選擇做吸脂手術(shù)。
　　4、針灸減肥法：穴位針灸可以幫助調理肥胖，并能調整代謝和內分泌功能，從而促進(jìn)皮下多余脂肪分解，幫助減肥降脂。具體可針對于患者的梁丘穴、公孫穴以及內關(guān)穴等多個(gè)穴位進(jìn)行針灸，每次可酌情留針10-15分鐘，連續進(jìn)行2-3個(gè)療程即可見(jiàn)效。不過(guò)一定要在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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