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吃什么可以緩解痛經(jīng)

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大部分宮寒的人都有不同程度的痛經(jīng)，輕度痛經(jīng)通?？梢哉{整飲食或使用物理辦法緩解痛經(jīng)，嚴重痛經(jīng)時(shí)最好借助藥物治療。通常緩解痛經(jīng)可以吃的食物有香蕉、蜂蜜水、牛奶、粥、紅糖水、紅棗、黑木耳以及牛肉等。

痛經(jīng)對于女性來(lái)說(shuō)在正常不過(guò)了，但每個(gè)人因體質(zhì)不同，痛經(jīng)的嚴重過(guò)程度有差異，痛經(jīng)在嚴重的情況下會(huì )影響女性的正常生活和工作，尤其痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，疼痛難以忍受，那么吃什么可以緩解痛經(jīng)？
　　1.香蕉
　　當女性患有痛經(jīng)時(shí)，情緒會(huì )非常不穩定。這時(shí)可以吃一點(diǎn)香蕉。由于香蕉富含維生素B6，維生素B6不僅具有鎮靜神經(jīng)的功能，還有助于改善睡眠和緩解腹痛，月經(jīng)期女性可以多吃。
　　2.蜂蜜水及牛奶
　　痛經(jīng)常伴有腹痛和膝關(guān)節疼痛，身體疲勞癥狀，此時(shí)每晚喝一杯蜜蜂水，或者喝一杯溫牛奶，因為牛奶有減輕腹痛，防止感染，降低經(jīng)血量的作用，而蜂蜜可以緩解女性月經(jīng)期的緊張情緒，緩解心理壓力。
　　3.蔬菜粥
　　可以做一些韭菜粥，因為韭菜有暖胃的功效，對女性陰道分泌物過(guò)多，腰膝酸軟，痛經(jīng)有很好的調理作用。做法是準備新鮮的韭菜，然后洗凈并切割碎，先將糯米煮熟，然后煮成粥，放下準備好的韭菜和一些油和鹽調味即可。
　　4.紅糖水
　　當女性痛經(jīng)時(shí)，可以煮一些溫熱的東西喝，如紅糖水和紅棗湯，都具有緩解痛經(jīng)癥狀的作用。通常要注意腹部的保暖，日常飲食不能吃冷和辛辣食物。
　　5.黑木耳
　　黑木耳含有豐富的纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，低熱量，可增加飽腹感，還具有補血的功效，是一種高纖維低熱量減肥食物。
　　6.葡萄干
　　葡萄干中含有的果糖和葡萄糖可以被人體迅速吸收，使身體迅速恢復疲勞。適合胃部不好的人，每100克葡萄干中含有約1.5毫克的鐵。如果在月經(jīng)期間適當地吃葡萄干，可以減輕月經(jīng)期因神經(jīng)緊張導致的痛經(jīng)。
　　7.牛肉
　　每100克牛肉含有1.6至5.7毫克的鐵，牛肉中的鐵含量高達22.8%，富含蛋白質(zhì)，也是一種非常好的補血食物。

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